COVID-19 EQUIPAMENTO DE PROTEÇÃO INDIVIDUAL E GERENCIAMENTO VIAS AEREAS

" VESTINDO E RETIRANDO EQUIPAMENTOS DE PROTEÇÃO PESSOAL

Utilidade Pública - Veja como evitar o novo coronavírus

CORONAVÍRUS-DISTANCIAMENTO SOCIAL E AUTO- QUARENTENA

CORONAVÍRUS, DISTANCIAMENTO SOCIAL
E AUTO-QUARENTENA

O QUE É DISTANCIAMENTO SOCIAL?

EMBORA POSSA SER DECEPCIONANTE SABER QUE
TANTOS EVENTOS ESPORTIVOS, CRUZEIROS, 
FESTIVAIS E OUTRAS REUNIÕES ESTÃO SENDO 
CANCELADOS, HÁ UMA RAZÃO DE SAÚDE
PÚBLICA PARA ESSAS MEDIDAS. ESSES
CANCELAMENTOS AJUDAM A INTERROMPER
OU RETARDAR A PROPAGAÇÃO DA DOENÇA,
PERMITINDO QUE O SISTEMA DE SAÚDE
CUIDE MAIS PRONTAMENTE DOS
PACIENTES AO LONGO DO TEMPO.
CANCELAR EVENTOS QUE PROVAVELMENTE
ATRAEM MULTIDÕES É UM EXEMPLO DE
DISTANCIAMENTO SOCIAL.
O DISTANCIAMENTO SOCIAL AUMENTA
DELIBERADAMENTE O ESPAÇO FÍSICO
ENTRE AS PESSOAS PARA EVITAR A
PROPAGAÇÃO DE DOENÇAS.
FICAR A PELO MENOS UM METRO E MEIO
DE DISTÂNCIA DE OUTRAS PESSOAS
DIMINUI SUAS CHANCES DE PEGAR O
COVID-19.

OUTROS EXEMPLOS DE DISTANCIAMENTO
SOCIAL QUE PERMITEM EVITAR MULTIDÕES
MAIORES OU ESPAÇOS LOTADOS SÃO:

TRABALHAR EM CASA EM VEZ NO ESCRITÓRIO
FECHANDO ESCOLAS OU MUDANDO PARA
AULAS ON-LINE
VISITAR ENTES QUERIDOS POR DISPOSITIVOS
ELETRÔNICOS EM VEZ DE PESSOALMENTE
CANCELAR OU ADIAR CONFERÊNCIAS E
GRANDES REUNIÕES.

O QUE É AUTO-QUARENTENA?

AS PESSOAS QUE FORAM EXPOSTAS AO NOVO
CORONAVÍRUS E CORREM O RISCO DE APRESENTAR
COVID-19 PODEM PRATICAR A AUTO-QUARENTENA.
OS ESPECIALISTAS EM SAÚDE RECOMENDAM QUE
A AUTO QUARENTENA DURE 14 DIAS. DUAS SEMANAS
FORNECEM TEMPO SUFICIENTE PARA QUE ELES SAIBAM
SE FICARAM DOENTES OU SERÃO CONTAGIOSOS 
PARA OUTRA PESSOAS.

PODE SER SOLICITADO QUE VOCÊ PRATIQUE
A AUTO-QUARENTENA SE TIVER RETORNADO
RECENTEMENTE DE UMA PARTE DO PAÍS OU DO
MUNDO ONDE O COVID-19 ESTÁ SE ESPALHANDO
RAPIDAMENTE OU SE VOCÊ FOI EXPOSTO A UMA
PESSOA INFECTADA.

A AUTO QUARENTENA ENVOLVE:

USAR HIGIENE PADRÃO E LAVAR AS MÃOS COM 
FREQUÊNCIA 
NÃO COMPARTILHAR COISAS COMO TOALHAS
E UNTENSÍLIOS
FICAR EM CASA
NÃO TENDO VISITANTES
FICAR A PELO MENOS 6 PÉS DE DISTÂNCIA 
DE OUTRAS PESSOAS EM SUA CASA

QUANDO O PERÍODO DE QUARENTENA
TERMINAR, SE VOCÊ NÃO TIVER SINTOMAS
SIGA AS INSTRUÇÕES DO SEU MÉDICO
SOBRE COMO RETORNAR À SUA ROTINA
NORMAL.

O QUE É ISOLAMENTO?

PARA PESSOAS QUE POSSUEM O COVID-19
CONFIRMADAS, O ISOLAMENTO É
APROPRIADO. ISOLAMENTO É UM TERMO
DE ASSISTÊNCIA MÉDICA QUE SIGNIFICA
MANTER AS PESSOAS INFECTADAS COM
UMA DOENÇA CONTAGIOSA AFASTADAS
DAQUELAS QUE NÃO ESTÃO INFECTADAS.
O ISOLAMENTO PODE OCORRER EM CASA
OU EM UM HOSPITAL OU CENTRO DE
ATENDIMENTO. EQUIPAMENTOS ESPECIAIS
DE PROTEÇÃO ESPECIAL SERÃO USADOS
PARA CUIDAR DESSES PACIENTES EM
AMBIENTES DE SAÚDE.

O QUE É " ACHATAR A CURVA? "

ACHATAR A CURVA SE REFERE AO USO DE
PRÁTICAS DE PROTEÇÃO PARA DIMINUIR A
TAXA DE INFECÇÃO POR COVID-19, PARA
QUE OS HOSPITAIS TENHAM, ESPAÇO,
SUPRIMENTOS E MÉDICOS PARA TODOS
OS PACIENTES QUE PRECISAM DE CUIDADOS.

UM GRANDE NÚMERO DE PESSOAS QUE FICARAM 
MUITO DOENTES AO LONGO DE ALGUNS DIAS
PODE SOBRECARREGAR UM HOSPITAL OU
CENTRO DE ATENDIMENTO. MUITAS PESSOAS
QUE FICAM GRAVEMENTE DOENTES COM O
COVID-19 APROXIMADAMENTE AO MESMO TEMPO
PODEM RESULTAR EM ESCASSEZ DE LEITOS E
EQUIPAMENTOS OU MÉDICOS.

SE UM GRANDE NÚMERO DE PACIENTES CHEGASSE
AO HOSPITAL A UMA TAXA LENTA, POR EXEMPLO,
AO LONGO DE VÁRIAS SEMANAS , HAVERIA UMA
CHANCE MAIOR DE CONSEGUIR SUPRIMENTOS
CAMAS E PROFISSIONAIS DE SAÚDE ADEQUADOS
PARA CUIDAR DELES.

DIMINUINDO O IMPACTO DO CORONAVÍRUS

É IMPORTANTE SABER O QUE FAZER SE VOCÊ
SE SENTIR DOENTE.
A PANDEMIA DE CORONAVÍRUS ESTÁ DEIXANDO 
TODOS CIENTE DA LAVAGEM DAS MÃOS E 
PROTEGENDO OS OUTROS DE TOSSES E ESPIRROS.
JUNTAMENTE COM ESSAS ETAPAS ESSENCIAIS 
PRÁTICAS COMO DISTANCIAMENTO SOCIAL
AUTO-QUARENTENA E ISOLAMENTO, QUANDO
APROPRIADO, PODEM DIMINUIR A TAXA DE
INFECÇÃO EM UMA CIDADE, VILA OU
COMUNIDADE.

A PANDEMIA PODE PARECER ESMAGADORA,
MAS, NA VERDADE TODAS AS PESSOAS
PODEM AJUDAR A DESACELERAR A
PROPAGAÇÃO DO COVID-19. 
AO FAZER A SUA PARTE , VOCÊ
PODE FAZER UMA GRANDE DIFERENÇA
PARA SUA SAÚDE E A DOS OUTROS
AO SEU REDOR.


FONTE: JOHNS HOPKINS

DOR DE CABEÇA : PODERIA SER UM TUMOR CEREBRAL?

UMA DOR DE CABEÇA RUIM PODE SER ASSUSTADORA. É  DIFÍCIL NÃO PENSAR O PIOR SE VOCÊ TIVER AZAR O SUFICIENTE PARA SOFRER COM FORTES DORES DE CABEÇA. 

SE A DOR PERSISTIR OU PERSISTIR, VOCÊ PODE SE PERGUNTAR SE TEM ALGUM PROBLEMA SÉRIO, COMO UM TUMOR CEREBRAL.
AQUI ESTÁ A VERDADE TRANQUILIZADORA: A DOR DE CABEÇA, POR SI SÓ, RARAMENTE É CAUSADA POR UM TUMOR.
SEGUNDO UM NEUROCIRURGIÃO DA JOHNS HOPKINS, A CHANCE DE SUA DOR DE CABEÇA SER UM SINAL DE TUMOR CEREBRAL É MUITO REMOTA.
DORES DE CABEÇA SÃO UMA OCORRÊNCIA COMUM, ENTRE A POPULAÇÃO EM GERAL, MAS A GRANDE MAIORIA DELAS NÃO TEM NADA A VER COM CÂNCER.

NO ENTANTO, OS ESPECIALISTA RECOMENDAM QUE, SE VOCÊ TIVER UMA NOVA DOR DE CABEÇA OU SE TORNAR MAIS FREQUENTE, ESSE É UM BOM MOTIVO PARA VISITAR SEU MÉDICO DE CUIDADOS PRIMÁRIOS PARA DESCARTAR PROBLEMAS SÉRIOS.

FATOS SOBRE O CÂNCER CEREBRAL

A FAIXA ETÁRIA MAIS COMUM PARA TUMORES CEREBRAIS  EM ADULTOS É DE 40 À 60 ANOS.

OS TUMORES QUE COMEÇAM NO CÈREBRO  (TUMORES CEREBRAIS PRIMÁRIOS)
SÃO MUITO MENOS COMUNS DO QUE OS TUMORES QUE SE ESPALHAM PARA O CÉREBRO A PARTIR DE OUTRAS ÁREAS (TUMORES METÁSTATICOS DO CÉREBRO)

ALGUNS TUMORES CEREBRAIS NÃO CAUSAM DORES DE CABEÇA, UMA VEZ QUE O PRÓPRIO CÉREBRO NÃO É CAPAZ DE SENTIR DOR.
SOMENTE QUANDO UM TUMOR É GRANDE O SUFICIENTE PARA PRESSIONAR NERVOS OU VASOS É QUE ELES CAUSAM DOR DE CABEÇA.

PORTANTO, SE A DOR DE CABEÇA É SUA PRINCIPAL RECLAMAÇÃO E O PADRÃO PERMANECE BASTANTE CONSISTENTE , É PROVÁVEL QUE VOCÊ TENHA UMA DE MUITAS CONDIÇÕES, COMO, ENXAQUECA, DOR DE CABEÇA TENSIONAL , DOR DE CABEÇA OU OUTRA VARIEDADE. ESSAS DORES DE CABEÇA DOLOROSA NÃO AMEAÇAM A VIDA.

VISITE O SEU MÉDICO PARA DORES DE CABEÇA NOVAS OU DIFERENTES

SE VOCÊ FOR AO MÉDICO COM DOR DE CABEÇA ELE TE PERGUNTARÁQUAISQUER SINAIS E SINTOMAS COMO:

- CONVULSÕES
- NAUSEA E VOMITO
- DORMÊNCIA
- INCHAÇO DOS OLHOS OU PROBLEMA DE VISÃO
- FRAQUEZA OU PARALISIA, ESPECIALMENTE EM UM LADO DO CORPO
- COMPROMETIMENTO DA FALA
- MUDANÇA DE PERSONALIDADE

TENHA CERTEZA

NA AUSÊNCIA DESSES SINTOMAS O SEU MÉDICO TRABALHARÁ COM VOCÊ PARA GERENCIAR SUA DOR DE CABEÇA CO MEDICAMENTOS, MUDANÇAS DE DIETA E ESTILO DE VIDA E TERAPIAS. RADIOGRAFIAS, TOMOGRAFIAS, RESSONÂNCIA  NÃO SÃO NECESSÁRIO NEM ACONSELHÁVEIS POIS DIZEM MUITO POUCO SOBRE O QUE ESTÁ CAUSANDO DOR DE CABEÇA.

DORES DE CABEÇA DOEM, MAS EXISTEM MUITAS ABORDAGENS QUE PODEM TORNÁ-LAS MAIS GERENCIÁVEIS. E APENAS SABER QUE NÃO É PROVÁVEL QUE SEJA CÂNCER PROVAVELMENTE TRARÁ UMA CERTA MEDIDA DE ALIVIO.


FONTE: JOHNS HOPKINS

COMO ALIVIAR O CONGELAMENTO DO CÉREBRO

EM DIA QUENTE DE VERÃO , NÃO HÁ NADA
COMO TOMAR UM GRANDE GOLE DE ÁGUA
OU TOMAR UM GRANDE GOLE DE SORVETE.
ÓTIMA MANEIRA DE ESFRIAR CERTO?
MAS ENTÃO ELE BATE EM VOCÊ: UM RAIO
DE DOR INTENSA NAS TÊMPORAS, NA
TESTA OU ATRÁS DOS OLHOS OU DO
NARIZ. 
O QUE CAUSA DORES DE CABEÇA
DE SORVETE?
" EXISTEM VÁRIAS TEORIAS SOBRE 
O QUE FAZ ISSO ACONTECER. O
QUE PROVAVELMENTE FAZ MAIS SENTIDO
É QUE QUANDO VOCÊ COME OU BEBE
UMA GRANDE QUANTIDADE DE COMIDA
OU LÍQUIDO MUITO FRIO, VOCÊ DIMINUI
CONSIDERAVELMENTE A TEMPERATURA
DO PALADAR(O CÉU DA BOCA). OS
VASOS SANGUÍNEOS SE CONTRAEM
AUTOMATICAMENTE É UM REFLEXO
DE SOBREVIVÊNCIA PARA MANTER
A TEMPERATURA CENTRAL DO SEU
CORPO.
APÓS A CONTRAÇÃO, OS VASOS
SANGUÍNEOS SE ABREM RAPIDAMENTE
" ESTA DILATAÇÃO DE REBOTE ENVIA
UM SINAL DE DOR AO CÉREBRO
ATRAVÉS DE UM NERVO TRIGÊMEO,
CUJO RAMO SUPERIOR SE ESTENDE
PARA O MEIO DA FACE E TESTA.
 A DOR DE CABEÇA COM SORVETE 
É UM EXEMPLO DE DOR REFERIDA,
QUANDO MUDANÇAS ACONTECENDO
EM UMA PARTE DO CORPO SINALIZAM
DOR EM OUTRA. NESTE CASO, OS
PEQUENOS MÚSCULOS AO REDOR
DOS VASOS SANGUÍNEOS NO PALATO
ESTÃO SE CONTRAINDO E RELAXANDO
REPENTINAMENTE, MAS A SENSAÇÃO
É SENTIDA MAS ACIMA DA CABEÇA.

SE O SEU CÉREBRO CONGELAR, AJA 
RÁPIDO. SE POSSÍVEL, RETIRE A
BEBIDA OU COMIDA OU BEBIDA FRIA 
DA BOCA, E PRESSIONE A LÍNGUA
OU O POLEGAR CONTRA O CÉU DA
BOCA. BEBER ÁGUA MORNA
TAMBÉM PODE AJUDAR. 
NA MAIORIA DAS PESSOAS, AS
DORES DE CABEÇA POR CONGELAMENTO
CEREBRAL SÃO TÃO CURTAS, QUE
QUANDO OS ANALGÉSICOS ENTRAM EM
AÇÃO, A DOR DE CABEÇA ACABARÁ.

FONTE: JOHNS  HOPKINS MEDICINE

LUTE CONTRA A INFLAMAÇÃO PARA AJUDAR A PREVENIR DOENÇAS CARDÍACAS

VOCÊ PROVAVELMENTE JÁ SABE QUE O
COLESTEROL ALTO E A PRESSÃO SANGÜÍNEA
SÃO OS PRINCIPAIS FATORES DE RISCO PARA
DOENÇAS CARDÍACAS. MAS VOCÊ SABE SOBRE
INFLAMAÇÃO? PESQUISAS RECENTES MOSTRAM
QUE ELE DESEMPENHA UM PAPEL FUNDAMENTAL,
E QUE TRABALHAR PARA REDUZI-LO PODE
PREVENIR ATAQUES CARDÍACOS E DERRAMES.
PARA PROTEGER SEU CORAÇÃO DOS EFEITOS 
PREJUDICIAIS DA INFLAMAÇÃO, AQUI ESTÁ
O QUE VOCÊ PRECISA SABER.
DUAS DÉCADAS ATRÁS OS PESQUISADORES
DESCOBRIRAM QUE ALTOS NÍVEIS DE
INFLAMAÇÃO ESTAVAM ASSOCIADOS 
A UMA CHANCE MAIOR DE TER UM
ATAQUE CARDÍACO OU DERRAME.
NO ENTANTO, O QUE ELES NÃO SABIAM
ERA SE OS TRATAMENTOS ANTI-INFLAMATÓRIOS
PODERIAM IMPEDIR A OCORRÊNCIA DESSES
EVENTOS.
EM 2008, O ESTUDO JUPITER DESCOBRIU QUE,
PARA ADULTOS MAIS VELHOS QUE NÃO TINHAM
COLESTEROL SANGÜÍNEOS ELEVADOS, MAS QUE
APRESENTAVAM NÍVEIS SANGÜÍNEOS ELEVADOS DE
MARCADORES INFLAMATÓRIOS, O TRATAMENTO COM
ESTATINAS REDUTORAS DE COLESTEROL REDUZIU 
O NÚMERO DE ATAQUES CARDÍACOS E DERRAMES.
MAS NÃO FICOU CLARO SE ISSO OCORREU PORQUE
AS ESTATINAS REDUTORAS DE COLESTEROL
REDUZIU O NÚMERO DE ATAQUES CARDÍACOS
E DERRAMES. MAS NÃO FICOU CLARO SE ISSO
OCORREU PORQUE AS ESTATINAS REDUZIRAM
A INFLAMAÇÃO OU PORQUE REDUZIRAM AINDA
MAIS O COLESTEROL RUIM, JÁ QUE FAZEM AS
DUAS COISAS.  
AS PESSOAS TRATADAS COM O NOVO TRATAMENTO
ANTI INFLAMATÓRIO REDUZIRAM EM 15% A
PROBABILIDADES DE ATAQUES CARDÍACOS
OU DERRAMES SUBSEQUENTES. TAMBÉM
DIMINUIU A NECESSIDADE DE INTERVENÇÕES
IMPORTANTES, COMO ANGIOPLASTIA E
CIRURGIA DE REVASCULARIZAÇÃO EM
30% PROVANDO QUE É ESSENCIAL
TRATAR DA INFLAMAÇÃO PARA PREVENIR
DOENÇAS CARDÍACAS.

O PAPEL DA INFLAMAÇÃO NA DOENÇA CARDÍACA

A INFLAMAÇÃO FAZ PARTE DA RESPOSTA IMUNE DO
SEU CORPO A UMA DOENÇA OU LESÃO. QUANDO
VOCÊ TEM UMA FERIDA OU INFECÇÃO, A INFLAMAÇÃO
AJUDA A COMBATER OS GERMES E FACILITA A CURA.
O ACÚMULO DE COLESTEROL E OUTRAS SUBSTÂNCIAS
EM SUAS ARTÉRIAS ( CHAMADAS PLACAS 
OU ARTEROSCLEROSE) TAMBÉM PODEM DESENCADEAR
UMA REAÇÃO INFLAMATÓRIA.
NÍVEIS BAIXOS SUSTENTADOS DE INFLAMAÇÃO 
IRRITAM OS VASOS SANGÜÍNEOS. A INFLAMAÇÃO
PODE PROMOVER O CRESCIMENTO DE PLACAS 
SOLTAR AS PLACAS NAS ARTÉRIAS E DESENCADEAR
COÁGULOS DE SANGUE- A PRINCIPAL CAUSA 
DE ATAQUES CARDÍACOS E DERRAMES.
QUANDO UM COÁGULO DE SANGUE BLOQUEIA
UMA ARTÉRIA PARA O CORAÇÃO, VOCÊ TEM UM
ATAQUE CARDÍACO.
SE O COÁGULO SANGÜÍNEO BLOQUEAR 
UMA ARTÉRIA NO CÉREBRO, O RESULTADO
É UM DERRAME.

MUDANÇAS ANTI-INFLAMATÓRIAS 
NO ESTILO DE VIDA

A BOA NOTÍCIA É QUE VOCÊ PODE CONTROLAR
A INFLAMAÇÃO, EVITANDO FATORES QUE ATIVAM 
A RESPOSTA INFLAMATÓRIA DO SEU CORPO.
E ESSAS MESMAS ESCOLHAS DE ESTILO DE VIDA
DIMINUEM O COLESTEROL RUIM, REDUZEM A
PRESSÃO SANGÜÍNEA E REDUZEM O AÇÚCAR
ELEVADO NO SANGUE TAMBÉM.

VEJA O QUE PODE FAZER PARA REDUZIR
A INFLAMAÇÃO:


PARAR DE FUMAR
MANTER UM PESO SAUDÁVEL
AUMENTAR A ATIVIDADE FÍSICA
DIETA SAUDÁVEL

A INFLAMAÇÃO CRÔNICA NÃO PRODUZ
SINTOMAS, A ÚNICA MANEIRA DE MEDI-LA
E COM UM EXAME DE SANGUE.
SEU MÉDICO PODE DETERMINAR SEU
NÍVEL DE RISCO E QUAIS SÃO AS
PRÓXIMAS ETAPAS MAIS APROPRIADAS
PARA VOCÊ.

FONTE: JOHNS HOPKINS MEDICINE

ATENDIMENTO EM ENFERMAGEM

NUNCA E TARDE DEMAIS:CINCO PASSOS SAUDÁVEIS EM QUALQUER IDADE

QUALQUER QUE SEJA A MUDANÇA SAUDÁVEL
QUE VOCÊ QUEIRA FAZER, NÃO É TARDE
DEMAIS PARA VER GRANDES BENEFÍCIOS.
VOCÊ DECIDIU FAZER UMA MUDANÇA DE
ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL, MAS RAPIDAMENTE
DESISTIU DIZENDO A SI MESMO QUE É
TARDE DEMAIS PARA APRENDER NOVOS
HÁBITOS? É HORA DE ASSUMIR O
CONTROLE E NÃO DEIXAR QUE A SUA
IDADE O IMPEÇA, PORQUE NÃO HÁ
MUITA DIFERENÇA ENTRE UM CÉREBRO
DE 18 ANOS E UM CÉREBRO DE 100
ANOS, DIZ ARGYE HILLIS, MD, DIRETOR
DA DIVISÃO CEREBROVASCULAR DA
JOHNS MEDICINA HOPKINS.

TOME ISSO COMO INSPIRAÇÃO DE
QUE VOCÊ NUNCA E VELHO DEMAIS
PARA ADOTAR NOVOS HÁBITOS
SAUDÁVEIS.

SEJA ATIVO COM MAIS FREQUÊNCIA

O EXERCÍCIO DIMINUI O RISCO DE
DOENÇAS CARDÍACAS, DIABETES TIPO 2,
PRESSÃO ALTA, E ALGUNS TIPOS DE
CÂNCER, E ESSE PODEROSO EFEITO
LEVA A ALGO, QUE OS ESPECIALISTAS
CHAMAM DE " COMPRESSÃO DA
MORBIDADE". ALGUÉM QUE PASSA OS
ÚLTIMOS CINCOS OU DEZ ANOS DE
VIDA LUTANDO CONTRA DOENÇAS
CRÔNICAS.
" O EXERCÍCIO TAMBÉM É UMA DAS
MELHORES COISAS QUE VOCÊ PODE
FAZER PARA AJUDAR A PREVENIR A
DEMÊNCIA E OUTRAS ALTERAÇÕES
COGNITIVAS", DIZ HILLIS. DEPOIS
QUE FOR AVALIADO PELO SEU MÉDICO
PLANEJE PELO MENOS 30 MINUTOS DE
ATIVIDADE FÍSICA NA MAIORIA DOS
DIAS DA SEMANA.

MELHORE SUA DIETA

EXISTEM TODOS OS TIPOS DE PLANOS
PARA AJUDÁ-LO A PERDER PESO, E
ATÉ MESMO SUA APARÊNCIA. QUANTO
MAIS VELHO VOCÊ FICAR, MAIS DIFÍCIL
SERÁ CAIR E PERMANECER DORMINDO,
MAS VOCÊ AINDA PRECISARÁ DA MESMA
QUANTIDADE DE HORAS.

DE ACORDO COM A FUNDAÇÃO NACIONAL
DO SONO, A MAIORIA DOS PROBLEMAS DE
SONO É RESULTADO DO RONCO, EFEITOS
COLATERAIS DE MEDICAMENTOS E
CONDIÇÕES MÉDICAS SUBJACENTES,
COMO REFLUXO ÁCIDO, DEPRESSÃO
E PROBLEMAS DA PRÓSTATA. ABORDAR
ESSAS QUESTÕES COM O SEU MÉDICO
É UM BOM COMEÇO. VOCÊ TAMBÉM
PODE DESFRUTAR DE UM SONO MAIS
SATISFATÓRIO CRIANDO UM ESPAÇO 
CALMO, DEDICANDO TEMPO SUFICIENTE
PARA DORMIR, E PRATICANDO TÉCNICAS
DE RELAXAMENTO.

PARE DE FUMAR

EM MENOS DE 24 HORAS DE PARAR DE FUMAR,
HÁ UMA DIMINUIÇÃO NO RISCO DE UM
ATAQUE CARDÍACO.
QUANTO AOS BENEFÍCIOS A LONGO PRAZO, OS
PESQUISADORES DA JOHNS HOPKINS, EM
CONJUNTO COM CIENTISTAS, DESCOBRIRAM
QUE O ABANDONO PRECOCE DOS FUMANTES
DE MEIA IDADE DIMINUÍA QUASE PELA METADE.
EXERCÍCIO PODE AJUDÁ-LO A COMBATER OS
DESEJOS DE FUMAR E SINTOMAS DE
ABSTINÊNCIA.

DESAFIE SEU CÉREBRO

SEJA APRENDENDO UM IDIOMA OU
DIRIGINDO UM NOVO CAMINHO PARA
O TRABALHO, SEU CÉREBRO ADORA LIDAR
COM NOVAS TAREFAS. FAÇA DISSO UMA META
PARA CONTINUAR APRENDENDO COM A IDADE.


FONTE: JOHNS HOPKINS MEDICINE

AUTOCUIDADO:O QUE É E COMO VOCÊ FAZ ISSO?

O AUTO CUIDADO É MAIS IMPORTANTE PARA
A SUA SAÚDE  GERAL DO QUE PRATICAMENTE
QUALQUER OUTRA COISA. MAS O QUE ISSO
REALMENTE SIGNIFICA?

UM NOVO COMUNICADO CIENTÍFICO DIVULGADO
PELA AMERICAN HEART  ASSOCIATION  DESTACA
A IMPORTÂNCIA DO AUTO CUIDADO NA 
PREVENÇÃO E TRATAMENTO DE DOENÇAS
 CARDÍACAS E DERRAMES.
 O AUTO CUIDADO CONTRIBUI
COM 40% PARA A SAÚDE DE UM PACIENTE,
SEGUIDO POR CIRCUNSTÂNCIAS SOCIAIS
E CONTABILIDADE DO AMBIENTE 20% E
ATENDIMENTO MÉDICO INADEQUADO
REPRESENTA APENAS CERCA DE 10% DE
ACORDO COM O RELATÓRIO PUBLICADO
NO JOURNAL OF AMERICAN HEART
ASSOCIATION.

ESSA REALIDADE RESSALTA A NECESSIDADE
CRÍTICA DE OS PROFISSIONAIS DE SAÚDE
INFORMAREM OS PACIENTES COMO CUIDAR 
DE SI MESMOS  E PARA OS
PACIENTES SEGUIREM CUIDANDO DO
SEU PRÓPRIO BEM ESTAR.

O QUE É AUTOCUIDADO?

O AUTOCUIDADO É O PROCESSO QUE A
DOENÇA CARDÍACA E OS PACIENTES COM
AVC ADOTAM PARA MANTER, MONITORAR
E GERENCIAR SUAS CONDIÇÕES MÉDICAS.
O AUTOCUIDADO TAMBÉM É VITAL PARA
PREVENIR DOENÇAS CARDIOVASCULARES.
ELE ENGLOBA OS CONCEITOS BÁSICOS DE
TER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL, MAS
INCLUI COISAS, MAIS PRÁTICAS, COMO
ADERIR A UM REGIME DE DROGAS E PRESTAR
ATENÇÃO AOS SINTOMAS NOVOS OU
AGRAVANTES.
A POPULAÇÃO MUNDIAL ESTÁ FICANDO
MAIS VELHA E MAIS PESADA, E A
IDADE E O PESO SÃO OS PRINCIPAIS
RISCOS PARA DOENÇAS CRÔNICAS,
PARTICULARMENTE DOENÇAS CARDÍACAS
E DERRAMES.
A POPULAÇÃO MAIS DOENTE SOBRECARREGARÁ
AINDA MAIS O SISTEMA DE CUIDADOS DE
SAÚDE, AUMENTANDO A NECESSIDADE DE
TRATAMENTO EFICAZES EM TERMOS DE CUSTOS.
É MUITO MAIS BARATO PARA OS PACIENTES
ADOTAR UM PROGRAMA DE EXERCÍCIOS DO
QUE ACABAR NO HOSPITAL, TENDO UM
ATAQUE CARDÍACO.

OS PACIENTES AINDA PRECISAM VISITAR
SEUS PROFISSIONAIS DE SAÚDE PARA
GARANTIR QUE SUAS CONDIÇÕES SEJAM
DEVIDAMENTE DIAGNOSTICADAS E
MONITORADAS.

NEM TODOS OS MÉDICOS RESERVAM 
TEMPO PARA DISCUTIR A IMPORTÂNCIA
DO AUTOCUIDADO E ESTRATÉGIAS 
PARA SEU PACIENTE.

OS MESMOS DIZEM QUE OS PACIENTES
NÃO PRESTAM ATENÇÃO AOS
CONSELHOS MÉDICOS , ÀS VEZES
NÃO TOMAM MEDICAMENTOS OU NÃO
SEGUEM RECOMENDAÇÕES PARA FAZER
MUDANÇAS NO ESTILO DE VIDA, COMO
A PERDA DE PESO.
OUTRO PROBLEMA É QUE AS CONDIÇÕES
COMO PRESSÃO ALTA OU COLESTEROL
ALTO, NÃO TÊM MANIFESTAÇÕES
FÍSICAS TORNANDO MAIS FÁCIL PARA
OS PACIENTES JUSTIFICAR O AVISO
DE IGNORAR. 
E ADOTAR MUDANÇAS SAUDÁVEIS
COMO COMER UMA DIETA MAIS
BALANCEADA NÃO MOSTRA
RESULTADO IMEDIATOS.

HÁ BARREIRAS AMBIENTAIS PARA
MELHORAR A SAÚDE, QUE ESTÃO
ALÉM DO CONTROLE DOS PACIENTES
SUAS FAMÍLIAS E MÉDICOS. ALGUNS
BAIRROS NÃO TÊM LOCAIS SEGUROS
PARA SE EXERCITAR OU LOJAS QUE
VENDEM ALIMENTOS SAUDÁVEIS
E ACESSÍVEIS. PORÇÕES DE
RESTAURANTES SÃO ENORMES.

A SAÚDE E RESPONSABILIDADE
COMPARTILHADA, NINGUÉM PODE
FAZER ISSO SOZINHO .


FONTE: AMERICAN HEART ASSOCIATION

O QUE É MASSAGEM?

ESFREGAR ÁREAS QUE DOEM É UMA RESPOSTA
HUMANA NATURAL. OUTROS MAMÍFEROS TÊM
A MESMA REAÇÃO. A MASSAGEM BASEIA-SE
NA MESMA IDEIA: ESFREGAR E MANIPULAR
MÚSCULOS AJUDA A REDUZIR A DOR E
AUXILIAR A CURA.

A MASSAGEM É ÚTIL PARA SER FISICAMENTE
E EMOCIONALMENTE. O ESFREGAR ACALMA
OS MÚSCULOS DOLORIDOS E LIBERA A
TENSÃO NO CORPO E NA MENTE.

A TERAPIA DE MASSAGEM FOI CONSIDERADA
ÚTIL NO TRATAMENTO DE:

DOR NAS COSTAS
ANSIEDADE
PRESSÃO ALTA
DOR DE CABEÇA DE ENXAQUECA
SINTOMAS DO TÚNEL DO CARPO
EFEITOS COLATERAIS DO CÂNCER E
TERAPIA DO CÂNCER

MASSAGEAR MÚSCULOS E TECIDOS MOLES
ESTIMULA OS NERVOS. TAMBÉM AUMENTA
O FLUXO SANGUÍNEO E ALIVIA O ESTRESSE
NOS MÚSCULOS. AO LONGO DOS SÉCULOS,
MUITAS TÉCNICAS DE MASSAGEM 
DESENVOLVERAM-SE INCLUINDO:

MASSAGEM SUECA- ESTA TÉCNICA DE
MASSAGEM ENVOLVE O USO DE TRAÇOS
LONGOS E SUAVES. OS TRAÇOS AMASSAM
E COMPRIMEM OS MÚSCULOS COM 
MOVIMENTOS CIRCULARES PROFUNDOS,
VIBRAÇÕES E BATIDAS.

SHIATSU- ESTA FORMA DE MASSAGEM É
UMA FORMA DE ACUPRESSÃO. ISSO ENVOLVE
PRESSIONAR CERTOS PONTOS-CHAVE DO CORPO.

MASSAGEM TAILANDESA- ESTA TÉCNICA DE
MASSAGEM TAMBÉM ENVOLVE O USO DE IOGA
E CERTOS MÉTODOS DE MEDICINA TRADICIONAL
CHINESA.

AS MASSAGENS GERALMENTE SÃO DADAS
EM UMA SALA SILENCIOSA, COM MÚSICA DE
FUNDO CALMANTE . UMA PESSOA GERALMENTE
DEITA-SE EM UMA MESA DE MASSAGEM OU 
EM UMA CADEIRA DE MASSAGEM. A MASSAGEM
USA UM GRUPO DE TÉCNICAS MANUAIS, COMPOSTA
DE PRESSÃO FIXA E MÓVEL. 


FONTE: HOPKINS MEDICINE

FELIZ NATAL

COMO EVITAR QUE OS ANTIIFLAMATÓRIOS IRRITEM O ESTÔMAGO

UM DOS EFEITOS COLATERAIS MAIS
FREQUENTES DO USO DE ANTIIFLAMATÓRIOS,
COMO IBUPROFENO, NAPROXENO, ASPIRINA
OU DICLOFENACO, É A DOR NO ESTÔMAGO,
CAUSADA PELA IRRITAÇÃO DA MUCOSA
GÁSTRICA.

PARA EVITAR QUE O ANTIINFLAMATÓRIO
RECEITADO PELO MÉDICO POSSA FAZER
MAL AO ESTÔMAGO, NA HORA DE TOMAR:

FAÇA UMA REFEIÇÃO ANTES DE TOMAR
O MEDICAMENTO: A COMIDA AJUDA A
DILUIR O ÁCIDO GÁSTRICO, PROTEGENDO
AS PAREDES DO ESTÕMAGO

NÃO TOME BEBIDAS ALCOÓLICAS
DURANTE O TRATAMENTO:  O 
ÁLCOOL É UMA SUBSTÂNCIA QUE AJUDA
A IRRITAR O REVESTIMENTO DO ESTÔMAGO,
PIORANDO O EFEITO DO MEDICAMENTO.

PEÇA AO MÉDICO PARA RECEITAR UM
PROTETOR GÁSTRICO: COMO OMEPRAZOL
OU PANTOPRAZOL, EM JEJUM, CRIA UMA
BARREIRA QUE DIMINUI OS EFEITOS DO
ÁCIDO NO ESTÔMAGO DURANTE TODO O
DIA.

NÃO MISTURE ANTIINFLAMATÓRIOS
DIFERENTES NO MESMO TRATAMENTO:
ALÉM DE POTENCIAR O SURGIMENTO DE
ÚLCERAS, AUMENTA O RISCO DE SANGRAMENTOS
E AGRAVA PROBLEMAS RENAIS.

ALÉM DISSO, TAMBÉM É IMPORTANTE NÃO
USAR O ANTIINFLAMATÓRIO POR MAIS DE
10 DIAS, SENDO ACONSELHADO VOLTAR
AO MÉDICO PARA REAVALIAR O TRATAMENTO
SE OS SINTOMAS NÃO MELHORAREM.

PORQUE TOMAR ANTIINFLAMATÓRIO
ATACA O ESTÔMAGO

OS ANTIINFLAMATÓRIOS FUNCIONAM
ATRAVÉS DA DIMINUIÇÃO DE
PROSTAGLANDINAS, QUE SÃO
SUBSTÂNCIAS LIBERADAS PELO CORPO
QUANDO O SISTEMA IMUNE DETECTA UM
VÍRUS OU BACTÉRIA.
NO ENTANTO, ESTAS SUBSTÂNCIAS TAMBÉM
SÃO NECESSÁRIAS PARA PROTEGER O
ESTÔMAGO DO ÁCIDO GÁSTRICO DURANTE
A DIGESTÃO. E, POR ISSO, QUANDO ESTÃO
REDUZIDAS, POR AÇÃO DO MEDICAMENTO,
O ESTÔMAGO FICA MAIS EXPOSTO AOS
EFEITOS DO ÁCIDO GÁSTRICO, APRESENTANDO
MAIOR RISCO DE DESENVOLVER ÚLCERAS
E ATÉ SANGRAR.

QUANDO DE DEVE INTORROMPER O
TRATAMENTO

O USO DO ANTIINFLAMATANTÓRIO DEVE SER
MANTIDO POR TODO O PERÍODO INDICADO
PELO MÉDICO, NO ENTANTO, O TRATAMENTO
PODE SER INTERROMPIDO SE SURGIR:

DOR MUITO INTENSA NO ESTÔMAGO
VÔMITOS FREQUENTES OU COM SANGUE
FEZES MUITO ESCURAS E COM
CHEIRO FÉTIDO

ESTES SINTOMAS PODEM INDICAR QUE
O MEDICAMENTO ESTÁ FAZENDO MAL
E POR ISSO É IMPORTANTE VOLTAR
AO MÉDICO PARA REAVALIAR E
AJUSTAR O TRATAMENTO.


FONTE: BULÁRIO

PORQUE TOMAR LEITE CORTA O EFEITO DO REMÉDIO

POR SER UM ALIMENTO MUITO RICO EM
CÁLCIO, O LEITE PODE DIMINUIR O
EFEITO DE ALGUNS MEDICAMENTOS,
ESPECIALMENTE DOS REMÉDIOS USADOS
NO TRATAMENTO DE PROBLEMAS DA
TIREOIDE, DE ALGUNS ANTIBIÓTICOS
OU DOS SUPLEMENTOS DE FERRO.

ISSO ACONTECE PORQUE O CÁLCIO
SE LIGA ÀS SUBSTÂNCIAS PRESENTES
NESSES REMÉDIOS, TORNANDO-AS
MAIS DIFÍCEIS DE ABSORVER NO
ESTÔMAGO, ESPECIALMENTE SE FOR
INGERIDO NAS 2 HORAS ANTES OU 
DEPOIS DA TOMA DO MEDICAMENTO.
ASSIM, EMBORA NÃO SEJA PREJUDICIAL
PARA A SAÚDE, TOMAR ALGUNS
MEDICAMENTOS COM LEITE PODE
DIMINUIR A QUANTIDADE DE REMÉDIO
DISPONÍVEL NO SANGUE, REDUZINDO
A SUA EFICÁCIA.

PARA EVITAR QUE ISSO ACONTEÇA, É
MUITO IMPORTANTE DAR PREFERÊNCIA
PARA A ÁGUA NA HORA DE TOMAR O
MEDICAMENTO OU, ENTÃO LER A BULA
OU QUESTIONAR O MÉDICO SOBRE
A POSSIBILIDADE DE SE UTILIZAR
O LEITE COM O REMÉDIO QUE SE
PRECISA TOMAR.

REMÉDIOS QUE NÃO DEVEM SER
INGERIDOS COM LEITE

EXISTEM VÁRIOS TIPOS DE REMÉDIOS
QUE NÃO DEVEM SER INGERIDOS COM
LEITE, NO ENTANTO, OS MAIS COMUNS
INCLUEM:

REMÉDIOS PARA A TIREOIDE, COMO O
LEVOTIROXINA

ALGUNS ANTIBIÓTICOS, COMO LEVOFLOXACINA,
QUINOLONA, TETRACICLINA OU NORFLOXACINO.

SUPLEMENTOS DE FERRO, MUITO USADOS
NO TRATAMENTO DE ANEMIA

FONTE: BULÁRIO

SALMONELLA

DOENÇA DE MÉNIÈRE

DOENÇA DE MÉNIÈRE É UMA DEDORDEM
DO EQUILÍBRIO. É CAUSADA POR UMA
ANORMALIDADE EM PARTE DO OUVIDO
INTERNO CHAMADO LABIRINTO. A
ACUMULAÇÃO DE LÍQUIDO PODE CAUSAR
UMA SENSAÇÃO DE VERTIGEM E AFETAR
A AUDIÇÃO.

O QUE CAUSA A DOENÇA DE MÉNIÈRE?

O LABIRINTO MANTÉM OS ÓRGÃOS DE
EQUILÍBRIO E AUDIÇÃO.
O LABIRINTO MEMBRANOSO É
ENVOLTO EM OSSO E CONTÉM UM FLUIDO
CHAMADO ENDOLINFA.
QUANDO A CABEÇA SE MOVE, A
ENDOLINFA TAMBÉM SE MOVE, ISSO
FAZ COM QUE OS RECEPTORES NERVOSOS
NO LABIRINTO MEMBRANOSO SINALIZEM
O CÉREBRO SOBRE O MOVIMENTO DO
CORPO.
O EXCESSO DE ACUMULAÇÃO DE
ENDOLINFLAMAÇÕES NO LABIRINTO
PODE INTERFERIR COM O EQUILIBRIO
NORMAL E OS SINAIS AUDITIVOS ENTRE
A ORELHA INTERNA E O CÉREBRO. ESTA
É A DOENÇA DE MÉNIÈRE.

O ACÚMULO DE FLUIDOS NESTA
ÁREA PODE SER CAUSADO POR:

- ALERGIAS
REPOSTA ANORMAL DE FLUIDOS CAUSADA
POR UM BLOQUEIO
- FERIMENTO NA CABEÇA
- RISCO GENÉTICO
- ENXAQUECA
- INFECÇÃO VIRAL

NA MAIORIA DAS VEZES, A DOENÇA DE
MÉNIÈRE É CAUSADA POR MAIS DE 
UM FATOR

QUAIS SÃO OS FATORES DE RISCO

QUALQUER UM PODE TER A DOENÇA DE
MÉNIÈRE. É MAIS COMUM EM PESSOAS
DE 40 A 50 ANOS. NÃO HÁ CURA

SINTOMAS

OS SINTOMAS SÃO MAIS FREQUENTE
EM UMA ORELHA, MAS PODEM AFETAR
AMBAS AS ORELHAS

A VERTIGEM É O SINTOMA MAIS
DEBILITANTE E É UMA SENSAÇÃO
DE GIRO SEVERA QUE PODE CAUSAR:

NÁUSEAS GRAVES
VÔMITO
SUDORESE
PERDA DE EQUILIBRIO
DORES DE CABEÇA
PERDA DE AUDIÇÃO
ZUMBIDO NOS OUVIDOS
TRANSPIRAÇÃO

DIAGNÓSTICO

TESTE AUDITIVO
TESTE DE EQUILIBRIO
RESSONÂNCIA MAGNÉTICA
ECOG

TRATAMENTO

TERAPIAS
MEDICAMENTOS
CIRURGIA
MUDANÇA DA DIETA( ELIMINAR CAFEÍNA,
CHOCOLATE, ÁLCOOL E O SAL)

COMPLICAÇÕES

PERDA DA AUDIÇÃO PERMANENTE

QUEDAS

PROBLEMAS PARA DIRIGIR

DEPRESSÃO E ANSIEDADE




FONTE: HOPKINS MEDICINE