FASCICULAÇÃO (TREMOR NA PÁLPEBRA)

OLHOS



CONTRAÇÕES INVOLUNTÁRIAS VISÍVEIS,
FINAS E RÁPIDAS ESPONTÂNEA E 
INTERMITENTE, DAS FIBRAS 
MUSCULARES, PODENDO OCORRER
EM QUALQUER MÚSCULO DO CORPO, 
MÁS GERALMENTE NAS PÁLPEBRAS E
MEMBROS.
ALGUMAS SÃO COMUNS E NORMAIS,
OUTRAS SÃO SINAIS DE UM
DISTÚRBIO NEUROLÓGICO.

CAUSAS COMUNS

EXERCÍCIO EM EXCESSO

FALTA DE MAGNÉSIO

CAFEÍNA

DROGAS

STRESS

ANSIEDADE

DEFICIÊNCIA NUTRICIONAL

URTICÁRIA

PÁPULAS


URTICÁRIA SÃO LESÕES VERMELHAS(ERITEMA)
INCHADAS (EDEMA) QUE APARECEM
REPENTINAMENTE E COÇAM, PODENDO
FORMAR PLACAS VERMELHAS JUNTAS OU
SEPARADAS, PODENDO APARECER EM
QUALQUER PARTE DO CORPO.

CAUSAS

VITAMINAS
CORANTES
CONSERVANTES
BACTÉRIAS
VÍRUS
PARASITAS
FRIO
CALOR
PICADA DE INSETOS
ANTIBIÓTICOS
DOENÇAS REUMATOLÓGICAS
ANALGÉSICOS

SINTOMAS

COCEIRA(PRURIDO)
PLACAS VERMELHAS PELO CORPO

TRATAMENTO

EVITAR ESTRESSE
DIETA SEM CORANTES, CONSERVANTES
OU EMBUTIDOS, PEIXE, FRUTOS DO MAR.
OVO E CHOCOLATE

CORTICOIDES

NO CASO DE ANAFILAXIA PROCURAR
O SERVIÇO DE EMERGÊNCIA
CONSULTAR O DERMATOLOGISTA
E ALERGISTA

PRESSÃO ARTERIAL EM TORNO DE 80/55, SIGNIFICA QUE TENHO PROBLEMA DE SAÚDE?

CORAÇÃO


ENQUANTO NÃO HÁ SINTOMAS PRESENTES,
PRESSÃO ARTERIAL BAIXA NÃO É UM PROBLEMA
A MAIORIA DOS MÉDICOS CONSIDERAM A PRESSÃO
ARTERIAL CRONICAMENTE BAIXA PERIGOSO
SOMENTE SE CAUSA SINAIS E SINTOMAS COMO:

TONTURAS OU VERTIGENS
DESMAIO (SÍNCOPE)
DESIDRATAÇÃO E SEDE INCOMUNS
FALTA DE CONCENTRAÇÃO
VISÃO EMBAÇADA
NÁUSEA
PELE FRIA, PÁLIDA E ÚMIDA
FADIGA
RESPIRAÇÃO RÁPIDA E SUPERFICIAL

PRESSÃO ARTERIAL BAIXA PODE OCORRER COM

REPOUSO PROLONGADO
GRAVIDEZ PRIMEIRAS 24 SEMANAS
DIMINUIÇÃO VOLUME SANGÜINEO
ALGUNS MEDICAMENTOS
PROBLEMAS CARDÍACOS
PROBLEMAS ENDÓCRINOS
INFECÇÃO GRAVE
REAÇÃO ALÉRGICA
HIPOTENSÃO
DEFICIÊNCIAS NUTRICIONAIS

QUANDO CONSULTAR UM MÉDICO

SE SENTIR TONTURAS OU VERTIGENS
DESIDRATAÇÃO
BAIXO NÍVEL DE AÇÚCAR NO SANGUE
EXPOSIÇÃO MUITO TEMPO AO SOL

ÀS VEZES, UMA RÁPIDA DIMINUIÇÃO
DA PRESSÃO ARTERIAL PODE INDICAR
UM PROBLEMA SUBJACENTE, TAIS COMO:

HEMORRAGIA
INFECÇÃO GRAVES
REAÇÃO ALÉRGICA
POSTURAL HIPOTENSÃO ORTOSTÁTICA


FONTE: AMERICAN HEART ASSOCIATION

OSTEOPOROSE

OSTEOPOROSE


DOENÇA OSTEOMETABÓLICA CARACTERIZADA
POR REDUÇÃO DA MASSA ÓSSEA E
ALTERAÇÃO DA ARQUITETURA DO TECIDO
ÓSSEO, O QUE LEVA À MAIOR FRAGILIDADE
ÓSSEA E, CONSEQUENTEMENTE, AO
AUMENTO DO RISCO DE FRATURA.
ACOMETE, MULHERES NA PÓS
MENOPAUSA, PRINCIPALMENTE APÓS 
 OS 65 ANOS.

DIAGNÓSTICO

DENSITOMETRIA ÓSSEA DA
COLUNA LOMBAR E FÊMUR

PREVENÇÃO

SUPLEMENTAÇÃO DE VITAMINA D
EXERCÍCIOS FÍSICOS
CUIDADOS AMBIENTAIS: RETIRAR
TAPETES, INSTALAR BARRAS DE APOIO
EM BANHEIROS, PISO ANTIDERRAPANTE

TRATAMENTO

OSTEOPOROSE NA PÓS MENOPAUSA

OSTEOPENIA

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL CUIDE DO SEU CORAÇÃO

ALIMENTOS


UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL É UMA DAS
COISAS MAIS IMPORTANTES QUE VOCÊ
PODE FAZER PARA O SEU CORPO.
UMA DIETA SAUDÁVEL E ESTILO DE VIDA
SÃO AS SUAS MELHORES ARMAS NA LUTA
CONTRA DOENÇAS CARDÍACAS. USE AS 
RECOMENDAÇÕES DA AMERICAN HEART
ASSOCIATION PARA FAZER ESCOLHAS
INTELIGENTES E COMER SAUDÁVEL, A
FIM DE BENEFICIAR O SEU CORAÇÃO E
SUA SAÚDE GERAL.

DICAS

USE ATÉ PELO MENOS TANTAS CALORIAS
COMO VOCÊ TIRAR.
* COMEÇAR POR SABER QUANTAS CALORIAS
VOCÊ DEVE COMER E BEBER PARA MANTER
SEU PESO.
* APONTAR PARA PELO MENOS 150 MINUTOS
DE ATIVIDADE FÍSICA MODERADA OU 75
MINUTOS DE ATIVIDADE FÍSICA VIGOROSA, OU
UMA COMBINAÇÃO IGUAL DE AMBOS A CADA
SEMANA.
SE VOCÊ SE BENEFICIARIA DE BAIXA DE
TENSÃO ARTERIAL OU O COLESTEROL, A
AMERICAN HEART ASSOCIATION RECOMENDA
40 MINUTOS DE EXERCÍCIO AERÓBICO DE
INTENSIDADE MODERADA A VIGOROSA TRÊS A
QUATRO VEZES POR SEMANA.

COMER UMA VARIEDADE DE ALIMENTOS
NUTRITIVOS DE TODOS OS GRUPOS
ALIMENTARES

- VARIEDADE DE FRUTAS E LEGUMES
- GRÃOS INTEGRAIS
- PRODUTOS LÁCTEOS COM BAIXO TEOR
DE GORDURA
- SEM PELE AVES E PEIXES
- NOZES E LEGUMINOSAS
- ÓLEOS VEGETAIS NÃO TROPICAIS

SE VOCÊ OPTAR POR CARNE VERMELHA, 
COMPARE OS RÓTULOS E ESCOLHA OS CORTES
MAIS MAGROS DISPONÍVEIS.

- LIMITE ALIMENTOS E BEBIDAS RICOS EM
CALORIAS, MAS POBRE EM NUTRIENTES
TAMBÉM LIMITAR A QUANTIDADE DE
GORDURA SATURADA, TRANS GORDURA E
SÓDIO.

COMO VOCÊ FAZER ESCOLHAS ALIMENTARES
DIÁRIAS, BASE DE SUA ALIMENTAÇÃO A
ESTAS RECOMENDAÇÕES:

* COMER UMA VARIEDADE DE FRUTAS E
LEGUMES FRESCOS, CONGELADOS E ENLATADOS,
SEM MOLHOS CALÓRICOS OU ADIÇÃO DE SAL
E AÇÚCARES.
SUBSTITUA OS ALIMENTOS DE ALTO TEOR 
CALÓRICO COM FRUTAS E LEGUMES.

* ESCOLHA RICOS EM FIBRAS GRÃOS INTEGRAIS
PARA A MAIORIA DAS PORÇÕES DE GRÃOS.

* ESCOLHA AVES E PEIXES, SEM PELE

* ESCOLHA LIVRE DE GORDURA ( DESNATADO)
E BAIXO TEOR DE GORDURA

 * EVITE ALIMENTOS QUE CONTENHAM ÓLEOS
VEGETAIS

SE VOCÊ PRECISA DIMINUIR O SEU 
COLESTEROL NO SANGUE, REDUZIR
A GORDURA SATURADA PARA NÃO
MAIS DO QUE 5 OU 6 POR CENTO
DO TOTAL DE CALORIAS.

* CORTAR PARA TRÁS EM BEBIDAS E
ALIMENTOS COM ADIÇÃO DE AÇÚCARES

* ESCOLHA ALIMENTOS COM MENOS SÓDIO
E PREPARAR ALIMENTOS COM POUCO OU
NENHUM SAL

* PARA DIMINUIR A PRESSÃO ARTERIAL O
OBJECTIVO PARA COMER NÃO MAIS DE 2.400
MILIGRAMAS DE SÓDIO POR DIA

*SE VOCÊ BEBER ÁLCOOL, BEBA COM MODERAÇÃO
ISSO SIGNIFICA QUE NÃO MAIS DO QUE UMA
BEBIDA POR DIA, SE VOCÊ É MULHER E NÃO MAIS
DE DOIS DRINQUES POR DIA, SE VOCÊ É
UM HOMEM.

* SIGA AS RECOMENDAÇÕES DA AMERICAN HEART
ASSOCIATION QUANTO COMER FORA, E 
MANTER UM OLHO EM SEUS TAMANHOS
DE PORÇÕES.

ALÉM DISSO, NÃO FUMAR TABACO E
EVITAR O FUMO PASSIVO.


FONTE: AMERICAN HEART ASSOCIATION

ALONGUE O SEU CORPO!

ALONGAMENTO

BENEFÍCIOS

AUMENTA A AGILIDADE

CORRIGE POSTURA

DEIXA O CORPO MAIS LEVE E SOLTO

ATIVA A CIRCULAÇÃO

REDUZ LESÕES

RELAXA O CORPO

PREVINEM PROBLEMAS ORTOPÉDICOS
TENDINITES, BURSITE, DORES NAS 
COSTAS, ENTRE OUTRAS.

A VITAMINA D E A IMPORTÂNCIA DE TOMAR SOL

RAQUITISMO


O RAQUITISMO, UMA DOENÇA QUE
DETERMINA SÉRIAS DEFORMAÇÕES
NOS OSSOS DAS CRIANÇAS, DIFICILMENTE
ATINGE AS POPULAÇÕES DE PAÍSES
TROPICAIS E ENSOLARADOS.
OCORRE UM DEFEITO DA MINERALIZAÇÃO
ÓSSEA.
A EXPLICAÇÃO PARA ISSO ESTÁ NO 
FATO DE OS RAIOS ULTRAVIOLETA
DO SOL TRANSFORMAREM O
COLECALCIFEROL, UM DERIVADO
DO COLESTEROL ENCONTRADO NA
PELE, EM UM TIPO DE VITAMINA D.
ESSA VITAMINA FACILITA A
ABSORÇÃO DE CÁLCIO E DE
FÓSFORO, SENDO PORTANTO
ESSENCIAL PARA A FORMAÇÃO
DOS OSSOS.
É IMPORTANTE QUE AS CRIANÇAS
EM FASE DE CRESCIMENTO E DE
FORMAÇÃO DOS OSSOS TOMEM
SOL REGULARMENTE.
A VITAMINA D É ENCONTRADA
TAMBÉM, EM PEQUENA QUANTIDADE
NAS SUBSTANCIAS GORDUROSAS, 
COMO LEITE, OVOS E MANTEIGA E 
NOS VEGETAIS.