ROSÉOLA

CRIANÇA


O QUE É ROSÉOLA?

ROSÉOLA É UMA DOENÇA VIRAL CONTAGIOSA
QUE RESULTA DE UMA FEBRE ALTA E UMA
ERUPÇÃO CUTÂNEA.
AFETA CRIANÇAS MENORES DE 2 ANOS 
DE IDADE.

SINTOMAS

PODE LEVAR DE 5 A 15 DIAS PARA A
CRIANÇA DESENVOLVER OS SINTOMAS
DE ROSÉOLA APÓS TER SIDO EXPOSTA
AO VÍRUS.
UMA CRIANÇA É MAIS CONTAGIOSA
DURANTE O PERÍODO DE FEBRE ALTA
ANTES QUE A ERUPÇÃO OCORRA.

FEBRE ALTA

A FEBRE PODE ATINGIR 40°

A FEBRE DURA DE 3 A 5 DIAS E
DEPOIS DESAPARECE 

IRRITABILIDADE

INCHAÇO DAS PÁLPEBRAS

ERUPÇÃO CUTÂNEA

DOR DE OUVIDO

GLÂNDULAS INCHADAS

DIMINUIÇÃO DO APETITE

CONVULSÕES FEBRIS

DIAGNÓSTICO

ROSÉOLA E DIAGNOSTICADA COM
BASE EM UM HISTÓRICO MÉDICO
E EXAME FÍSICO DO SEU FILHO.

TRATAMENTO

DIMINUIR OS SINTOMAS 
UMA VEZ QUE É UMA INFECÇÃO
VIRAL, ANTIBIÓTICOS NÃO SÃO
ÚTEIS. 

AUMENTO NA INGESTÃO DE LÍQUIDOS

ROUPAS LEVES 

USE IBUPROFENO PARA FEBRE
(NÃO DAR ASPIRINA)
DAR ASPIRINA A CRIANÇAS PODE CAUSAR
UMA CONDIÇÃO CHAMADA SÍNDROME DE
REYE.


FONTE: JOHNS HOPKINS 
MEDICINE

AUSCULTA PULMONAR

PULMÃO


A AUSCULTA DEVE SER REALIZADA COM
O PACIENTE SENTADO.
O EXAMINADOR SOLICITÁ-LHE QUE
RESPIRE PAUSADAMENTE EM INCURSÕES
DE MÉDIA AMPLITUDE, COM A BOCA
ENTRE ABERTA, SEM PRODUZIR
NENHUM SOM, ENQUANTO COLOCA A
CAMPÂNULA DO ESTETOSCÓPIO COM
A MEMBRANA SOBRE A SUPERFÍCIE 
DO TÓRAX.

OS SONS PRODUZIDOS POR UMA PESSOA
NORMAL DENOMINAM-SE DE SONS
RESPIRATÓRIOS NORMAIS.
NAS PESSOAS COM DOENÇAS
RESPIRATÓRIAS, OS SONS GERADOS
EM CONDIÇÕES DE DOENÇA SÃO
CHAMADOS DE SONS ADVENTÍCIOS
RESPIRATÓRIOS OU PULMONARES.

SONS RESPIRATÓRIOS NORMAIS

MURMÚRIO VESICULAR(OU SOM 
VESICULAR)

O SOM NORMAL AUDÍVEL ATRAVÉS
DA PAREDE TORÁCICA É O 
MURMÚRIO VESICULAR.
ESTE PODE ESTAR AUSENTE OU
DIMINUÍDO(NUNCA AUMENTADO).

SOM TRAQUEAL

SONS DE CARÁTER TUBULAR AUDÍVEL
QUANDO SE APLICA A CAMPÂNULA DO
ESTETOSCÓPIO NA REGIÃO ÂNTERO
LATERAL DO PESCOÇO, SOBRE A
LARINGE OU LOGO ACIMA DA
FÚRCULA ESTERNAL, ENQUANTO O
PACIENTE RESPIRA NORMALMENTE
COM A BOCA ENTREABERTA:
SOM LARINGOTRAQUEAL

RESPIRAÇÃO BRÔNQUICA

PROVOCA SOM SEMELHANTE
AO SOM TRAQUEAL, PORÉM, MAIS
SUAVE E MENOS INTENSO, NORMALMENTE
AUSCULTADO NAS REGIÕES TORÁCICAS
DE PROJEÇÃO DA TRAQUÉIA E
BRÔNQUIOS DE GROSSO CALIBRE,
TANTO NA FACE ANTERIOR(ZONAS
SUPERIORES PRÓXIMAS AO 
ESTERNO) COMO NAS FACES
POSTERIORES (PRÓXIMAS DAS
REGIÕES INTERESCAPULOVERTEBRAIS).

A PRESENÇA DE RESPIRAÇÃO
BRÔNQUICA EM REGIÕES 
PERIFÉRICAS DO PULMÃO É SINAL
DE ANORMALIDADE, PODENDO ESTAR
ASSOCIADA A AUMENTO HOMOGÊNEO
DA DENSIDADE DO PARÊNQUIMA
PULMONAR, COMO OCORRE NA
CONDENSAÇÃO DA PNEUMONIA 
LOBAR, O QUE É CHAMADO DE
SOPRO BRÔNQUICO.

SONS ADVENTÍCIOS

SÃO SONS QUE NÃO EXISTE EM
CONDIÇÕES FISIOLÓGICAS NORMAIS
E APARECEM QUANDO OCORREM
ALTERAÇÕES ESTRUTURAIS E DAS
PROPRIEDADES MECÂNICAS PULMONARES
GERALMENTE DEVIDO A DOENÇAS.
PODEM ORIGINAR-SE NAS VIAS
RESPIRATÓRIAS OU NAS PLEURAS
E PODEM SER DE DOIS TIPOS:

SONS NÍTIDOS, DESCONTÍNUOS
E EXPLOSIVOS

ESTERTORES FINOS COMPARADO AO
RUÍDO  PRODUZIDO PELO FECHO
DO TIPO VELCRO.

ESTERTORES GROSSOS
OCORREM PRINCIPALMENTE EM
PORTADORES DE BRONQUITE CRÔNICA
E BRONQUIECTASIAS.


SONS CONTÍNUOS E MUSICAIS

RONCOS E SIBILOS
RONCOS TÊM TONALIDADE GRAVE E OS
SIBILOS TONALIDADE AGUDA

ESTRIDOR

OUTROS TIPOS DE SONS

ATRITO PLEURAL
CORNAGEM
SOPRO TUBÁRIO
SOPRO PLEURAL
SOPRO ANFÓRICO
PECTORILÓQUIA AFÔNICA


FONTE:SEMIOLOGIA CLINICA
SARVIER

PARE O SEU CORAÇÃO: FIQUE CALMO E FRESCO

MEDITANDO


RAIVA AUMENTA A SUA PRESSÃO ARTERIAL
E SEU RISCO DE DOENÇA CARDÍACA E
ATAQUE CARDÍACO. SAIBA O QUE OS
PESQUISADORES JOHNS HOPKINS
RECOMENDAM PARA GERENCIAR ESSA
EMOÇÃO ESTRESSANTE DE MANEIRAS
MAIS SAUDÁVEIS

NÃO FIQUE LOUCO, FIQUE SAUDÁVEL. 
PESSOAS QUE SE SENTEM COM RAIVA
MUITAS VEZES E NÃO CONSEGUEM
LIDAR COM ISSO SÃO MAIS PROPENSOS
A TER PROBLEMAS CARDÍACOS, INCLUINDO
ATAQUE CARDÍACO. A INCIDÊNCIA
DE ATAQUE CARDÍACO FOI QUASE CINCO
VEZES MAIOR NAS DUAS HORAS APÓS,
UMA EXPLOSÃO DE RAIVA, E O RISCO
DE ACIDENTE VASCULAR CEREBRAL 
AUMENTOU TRÊS VEZES.
E QUANTO MAIS INTENSO MAIS O
CORAÇÃO TEM RISCO.

QUAL É A CONEXÃO?

A RAIVA RESULTA NO AUMENTO DA
PRODUÇÃO DE HORMÔNIOS DO
ESTRESSE CHAMADO CATECOLAMINAS.
ESTES HORMÔNIOS AUMENTAM A PRESSÃO
ARTERIAL E DESEMPENHAM UM PAPEL NO
DESENVOLVIMENTO DA ARTÉRIA- ENTUPIMENTO
PLACA, QUE AO LONGO DE MUITOS ANOS
PODE LEVAR A DOENÇA ARTERIAL 
CORONARIANA.

UM SÚBITO AUMENTO DE CATECOLAMINAS
DURANTE ATAQUE DE RAIVA PODE CAUSAR
ATAQUES CARDÍACOS, RITMOS CARDÍACOS
LETAIS, E RÁPIDO ENFRAQUECIMENTO DO
PRÓPRIO MÚSCULO CARDÍACO, CONHECIDA
COMO CARDIOMIOPATIA DE ESTRESSE OU
SÍNDROME DO CORAÇÃO PARTIDO.

AQUI ESTÃO ALGUMAS IDEIAS RECOMENDADAS
POR JOHNS HOPKINS PARA LIDAR COM A 
SUA RAIVA DE FORMA SAUDÁVEL.

RETROCEDA

TOMAR UM BREVE TEMPO LIMITE DE UMA
SITUAÇÃO QUE FAZ VOCÊ LOUCO PODE
AJUDÁ-LO A PENSAR COM MAIS LÓGICA.
CONTE ATÉ 10 OU A PÉ. ESSE PASSO
SIMPLES PODE AJUDÁ-LO A QUEBRAR
UM HÁBITO DE REAÇÕES DE CABELO-GATILHO.

APONTAR PARA ASSERTIVO, NÃO AGRESSIVO

VOCÊ PODE SE DEFENDER E FAZER SEUS
SENTIMENTOS CONHECIDOS SEM GRITAR
APONTANDO OS DEDOS, FAZENDO AMEAÇAS
E AGITANDO PUNHO. ESTAS REPOSTAS
EMOCIONAIS EXAGERADAS NÃO SÃO
NECESSARIAMENTE CONSTRUTIVAS
PARA FAZER O SEU PONTO OU OBTER 
O SEU CAMINHO. APENAS FAZEM OUTRA
PESSOA DEFENSIVA- OU LOUCA TAMBÉM.

APRENDA FERRAMENTAS DE RELAXAMENTO

TÁTICAS COMO A RESPIRAÇÃO PROFUNDA
PODE AJUDÁ-LO NO CALOR DO MOMENTO.
MEDITAÇÃO, YOGA PODE AJUDAR A RELAXAR.

REDUZA SEUS FATORES DE RISCO CARDÍACO

SE VOCÊ ESTÁ PROPENSO A RAIVA, TAMBÉM
É UMA BOA IDEIA PARA TRABALHAR NO
CONTROLE DE FATORES DE RISCO COMO
A PRESSÃO ARTERIAL E COLESTEROL.

FALE COM O SEU MÉDICO

ALÉM DE GERENCIAR OS FATORES DE
RISCO CARDÍACO QUE VOCÊ É CAPAZ,
DE CONTROLAR, COMO O COLESTEROL
ALTO, SE VOCÊ TEM UMA HISTÓRIA DE
DOENÇA CARDÍACA E DIFICULDADE
PARA CONTROLAR A RAIVA, HÁ
ALGUMAS EVIDÊNCIAS QUE OS
BETA-BLOQUEADORES PODEM
REDUZIR O RISCO DE ATAQUE CARDÍACO.



FONTE: JOHNS HOPKINS MEDICINE

PORQUE USAR O PROTETOR SOLAR

PASSANDO PROTETOR


UMA ÓBVIA, MAS MUITO IMPORTANTE FORMA
DE LIMITAR A SUA EXPOSIÇÃO À LUZ É
EVITAR ESTAR AO AR LIVRE NA LUZ SOLAR
DIRETA POR MUITO TEMPO. ISTO É 
IMPORTANTE DAS 10 ÀS 16 H, QUANDO
A LUZ ULTRA VIOLETA(UV) É MAIS FORTE.
SE VOCÊ NÃO TEM CERTEZA DE QUÃO
FORTE OS RAIOS DO SOL SÃO, USE
O TESTE DE SOMBRA: SE A SUA SOMBRA
É MAIS CURTA DO QUE É, OS RAIOS DO
SOL SÃO OS MAIS FORTE, E É IMPORTANTE
PARA SE PROTEGER.

PROTEJA SUA PELE COM ROUPAS

CAMISAS DE MANGA COMPRIDA, CALÇAS
COMPRIDAS OU SAIAS LONGAS COBREM A
MAIOR PARTE DA PELE E SÃO AS MAIS
PROTETORAS. AS CORES ESCURAS
FORNECEM GERALMENTE MAIS
PROTEÇÃO DO QUE CORES CLARAS.

USE PROTETOR SOLAR

PROTETOR SOLAR É UM PRODUTO
QUE VOCÊ COLOCA EM SUA PELE
PARA PROTEGÊ-LO DOS RAIOS (UV)
DO SOL. MAS É IMPORTANTE SABER
QUE O PROTETOR SOLAR É APENAS
UM FILTRO- NÃO BLOQUEIA TODOS
OS RAIOS (UV).PROTETOR SOLAR
NÃO DEVE SER USADO COMO UMA
MANEIRA DE PROLONGAR O SEU
TEMPO AO SOL. 
PROTETORES SOLARES ESTÃO 
DISPONÍVEIS EM MUITAS FORMAS-
LOÇÕES, CREMES, POMADAS, GÉIS,
SPRAYS, BALSAMOS E OUTROS

LEIA OS RÓTULOS

AO ESCOLHER UM PRODUTO 
PROTETOR SOLAR, CERTIFIQUE-SE
DE LER O RÓTULO.
RECOMENDA-SE A UTILIZAÇÃO
DE PROTETORES SOLARES COM
PROTEÇÃO DE AMPLO ESPECTRO
(CONTRA RAIOS UVA E UVB) E
COM FATOR PROTEÇÃO SOLAR
(FPS) DE 30 OU MAIS.

FATOR DE PROTEÇÃO SOLAR
(FPS)

O NÚMERO DO FPS É O NÍVEL QUE
O FILTRO PROTEGE CONTRA OS
RAIOS UVB , QUE SÃO A PRINCIPAL
CAUSA DE QUEIMADURAS SOLARES.
UM NÚMERO FPS MAIOR SIGNIFICA MAIS
PROTEÇÃO (UVB) EMBORA NÃO DIGA NADA
SOBRE A PROTEÇÃO (UVA).
POR EXEMPLO, AO APLICAR UM FILTRO
SOLAR PROTETOR 30 CORRETAMENTE
VOCÊ RECEBE O EQUIVALENTE A 
1 MINUTOS DE RAIOS UVB POR
CADA 30 MINUTOS QUE VOCÊ GASTA
AO SOL. ASSIM 1 HORA NO SOL
USANDO FPS 30 É O MESMO QUE
GASTAR 2 MINUTOS TOTALMENTE
DESPROTEGIDO. AS PESSOAS MUITAS
VEZES NÃO APLICAM PROTETOR SOLAR
SUFICIENTE PARA OBTER PROTEÇÃO.

OS NÚMEROS MAIS ALTO SIGNIFICAM
MAIS PROTEÇÃO. OS PROTETORES
SOLARES 15 FILTRAM CERCA DE 93%
DE RAIOS UVB , ENQUANTO QUE
PROTETORES SOLAR 30 FILTRAM
CERCA DE 97% , PROTETORES
SOLARES 50 CERCA DE 98%
E FPS 100 CERCA DE 99%.
NENHUM PROTETOR SOLAR
PROTEGE VOCÊ COMPLETAMENTE.

O PROTETOR SOLAR PRECISA SER
REAPLICADO PELO MENOS A CADA
2 HORAS PARA MANTER A PROTEÇÃO.


E NÃO SE ESQUEÇA DE SEUS LÁBIOS

ALGUNS PRODUTOS DE PROTETOR SOLAR
PODEM IRRITAR A SUA PELE . MUITOS 
PRODUTOS AFIRMAM SER HIPOALERGÊNICOS
MAS A ÚNICA MANEIRA DE SABER COM
CERTEZA SE UM PRODUTO IRÁ IRRITAR
A PELE É TENTAR. UMA RECOMENDAÇÃO
COMUM É APLICAR UMA PEQUENA
QUANTIDADE NA PELE MACIA, NO
INTERIOR DO SEU COTOVELO TODOS
OS DIAS DURANTE TRÊS DIAS.
SE A SUA PELE NÃO FICAR VERMELHA
OU SENTIR COCEIRA, O PRODUTO
É PROVAVELMENTE OK PARA VOCÊ.


USAR CHAPÉU DE TECIDO, NÃO DE PALHA

USAR ÓCULOS DE SOL PROCURE 
UM RÓTULO ANSI

EVITAR CAMAS DE BRONZEAMENTO
PODEM CONTRIBUIR PARA O 
CÂNCER DE PELE

PROTEJA AS CRIANÇAS DO SOL
BEBÊS MENORES DE 6 MESES
DEVEM SER MANTIDOS FORA DA
LUZ SOLAR DIRETA E PROTEGIDOS
DO SOL USANDO CHAPÉU E
ROUPAS PROTETORAS.

EXPOSIÇÃO AO SOL E VITAMINA D

OS MÉDICOS NÃO TEM CERTEZA QUAL
É O NÍVEL IDEAL DE VITAMINA D.
MUITA PESQUISA ESTÁ SENDO FEITA
NESTA ÁREA. SEMPRE QUE POSSÍVEL
E MELHOR OBTER VITAMINA D DE SUA
DIETA OU SUPLEMENTOS VITAMÍNICOS
EM VEZ DE EXPOSIÇÃO AO SOL,
PORQUE AS FONTES ALIMENTARES
E SUPLEMENTOS VITAMÍNICOS NÃO
AUMENTAM O RISCO DE CÂNCER DE
PELE E SÃO TIPICAMENTE FORMAS
MAIS CONFIÁVEIS PARA OBTER
A QUANTIDADE QUE VOCÊ PRECISA.


FONTE: AMERICAN CANCER SOCIETY

FIQUE SAUDÁVEL

FIQUE SAUDÁVEL



VOCÊ PODE REDUZIR O RISCO DE CÂNCER
FAZENDO ESCOLHAS SAUDÁVEIS, COMO
COMER DIREITO, PERMANECER ATIVO E
NÃO FUMAR, FAZER EXAMES DE
PREVENÇÃO.

FIQUE LONGE DO TABACO

PARAR O TABACO NÃO É FÁCIL,
MAS PODE SER FEITO.

BENEFÍCIOS DE PARAR DE FUMAR
AO LONGO DO TEMPO

NUNCA É TARDE DEMAIS PARA PARAR 
DE FUMAR. QUANTO MAIS CEDO 
VOCÊ PARAR, MAIS VOCÊ PODE
REDUZIR SUAS CHANCES DE
CONTRAIR CÂNCER E OUTRAS
DOENÇAS.

PARAR DE FUMAR ANTES DOS 40
ANOS REDUZ O RISCO DE MORRER
DE DOENÇAS RELACIONADA AO
TABAGISMO EM CERCA DE 90%.

CHUTAR O HÁBITO DO TABACO,
OFERECE ALGUMAS RECOMPENSAS
QUE VOCÊ VAI NOTAR DE IMEDIATO,
E ALGUNS QUE IRÃO APARECER 
AO LONGO DO TEMPO.

IMEDIATAMENTE VOCÊ ECONOMIZARÁ
O DINHEIRO QUE GASTOU NO TABACO.

PARAR TAMBÉM AJUDA A PARAR OS
EFEITOS PREJUDICIAIS DO TABACO
COMO:
 ENRUGAMENTO PREMATURO DE
SUA PELE, DOENÇA DE GOMA E
PERDA DE DENTE.

COMO ME PROTEGER DOS RAIOS
ULTRA VIOLETA?

AS PESSOAS QUE RECEBEM MUITA EXPOSIÇÃO
 AOS RAIOS ULTRAVIOLETA (UV)
ESTÃO EM MAIOR RISCO DE CÂNCER DE
PELE.
A LUZ SOLAR E A PRINCIPAL FONTE DE
RAIOS UV, MAS VOCÊ NÃO TEM QUE
EVITAR O SOL COMPLETAMENTE.
ALGUMAS PESSOAS PENSAM EM
PROTEÇÃO SOLAR APENAS QUANDO
PASSAM UM DIA NO LAGO OU
PISCINA. MAS A EXPOSIÇÃO DO SOL
ACRESCENTA-SE DIA APÓS DIA
E ISSO ACONTECE TODA VEZ QUE
VOCÊ ESTÁ NO SOL.

LEMBRE-SE ALGUNS PASSOS-CHAVES
QUE VOCÊ PODE TOMAR PARA PROTEGER
DO SOL

USAR CAMISA

PROTETOR SOLAR

UM CHAPÉU

ÓCULOS DE SOL

PROCURAR SOMBRA



COMER SAUDÁVEL

BOA SAÚDE COMEÇA COM UMA
BOA NUTRIÇÃO. FAÇA ESCOLHA
ALIMENTARES SAUDÁVEIS

E HORA DE PENSAR SOBRE COMO
VOCÊ PODE ADICIONAR MAIS LEGUMES
FRUTAS E GRÃOS INTEIROS AO SEU
DIA, ENQUANTO OBSERVA SEUS
CARBOIDRATOS REFINADOS ,
AÇÚCAR E INGESTÃO DE GORDURA.


VEGETAIS E FRUTAS

ADICIONE FRUTAS SECAS OU FRESCAS
COMO MAÇÃ PICADAS, PASSAS, AMEIXA
SECAS, KIWI OU LARANJA,
SALADA DE FOLHAS VERDE.

ADICIONE CENOURA PICADA
BRÓCOLIS, OU UMA MISTURA
DE SEUS LEGUMES FAVORITOS
PARA SOPAS, SALADAS, PÃO DE
CARNE E CAÇAROLAS.

FEIJÕES, ERVILHAS E GRÃO DE BICO

SUBSTITUA FARINHA DE TRIGO POR
FARINHA DE ARROZ, AMÊNDOA 

PREFIRA MACARRÃO DE TRIGO
INTEGRAL

FAÇA MUFFINS USANDO FARINHA
DE AVEIA, FARELO.

LEITE DESNATADO , QUEIJO E IOGURTE
SEM ADIÇÃO DE AÇÚCAR OU AROMATIZANTES

CARNES MAGRA, AVES E PEIXE

LIMITE A FRITURA EM GORDURA
NÃO REFOGUE OS ALIMENTOS EM
MUITO ÓLEO OU MARGARINA

PREFIRA ASSAR, GRELHAR
OU COZINHAR


FONTE: AMERICAN CANCER SOCIETY

NUTRIÇÃO INFANTIL EM IDADE ESCOLAR

NUTRIÇÃO


CRIANÇAS EM IDADE ESCOLAR (ENTRE 6 E 12 ANOS)
PRECISAM DE ALIMENTOS SAUDÁVEIS E LANCHES
NUTRITIVOS. ELES TÊM UMA TAXA DE CRESCIMENTO
CONSISTENTE MAS LENTO E GERALMENTE COMEM
DE 4 A 5 VEZES POR DIA (INCLUINDO LANCHES).
MUITOS HÁBITOS ALIMENTARES, GOSTOS E
DESGOSTOS SÃO DEFINIDOS DURANTE ESSE
TEMPO. FAMÍLIA, AMIGOS E O MEIO DE
COMUNICAÇÃO(ESPECIALMENTE TV)
INFLUENCIAM SUAS ESCOLHAS ALIMENTARES
E HÁBITOS ALIMENTARES.
AS CRIANÇAS EM IDADE ESCOLAR GERALMENTE
ESTÃO DISPOSTAS A COMER UMA VARIEDADE
MAIOR DE ALIMENTOS DO QUE SEUS
IRMÃOS MAIS NOVOS.
COMER LANCHES SAUDÁVEIS APÓS A
ESCOLA É IMPORTANTE, TAMBÉM, COMO
ESTES LANCHES PODEM CONTRIBUIR
ATÉ UM QUARTO DA INGESTÃO DE
CALORIAS TOTAL PARA O DIA.
AS CRIANÇAS EM IDADE ESCOLAR
DESENVOLVEM HABILIDADES DE
ALIMENTAÇÃO MAIS AVANÇADAS
E SÃO CAPAZES DE AJUDAR NA 
PREPARAÇÃO DA REFEIÇÃO.

SUGESTÕES DE REFEIÇÕES PARA
AS CRIANÇAS EM IDADE ESCOLAR

SEMPRE SERVIR O CAFÉ DA MANHÃ
MESMO QUE ELE TEM QUE SER
" EM FUGA".
ALGUMAS IDEIAS PARA UM
PEQUENO ALMOÇO RÁPIDO E
SAUDÁVEL INCLUEM:

FRUTA

LEITE

QUEIJO

PÃO

CEREAL

SANDUÍCHE DE AMENDOIM

APROVEITE OS GRANDES APETITES
APÓS A ESCOLA SERVINDO LANCHES
SAUDÁVEIS TAIS COMO:

FRUTAS

LEGUMES

IOGURTE

SANDUÍCHE DE GALINHA

QUEIJO E BOLACHAS

LEITE E CEREAIS

DEFINIR BONS EXEMPLOS DE
HÁBITOS ALIMENTARES

PERMITAM QUE AS CRIANÇAS AJUDEM
COM O PLANEJAMENTO E A
PREPARAÇÃO DA REFEIÇÃO.

SIRVA REFEIÇÕES NA MESA
EM VEZ DE NA FRENTE DA TELEVISÃO
PARA EVITAR DISTRAÇÕES.


FONTE: HOPKINS MEDICINE

TROCA DE GÁS NORMAL NOS ALVÉOLOS EM UM PACIENTE SAUDÁVEL