COMA BEM

COMPRAS


COMO É FÁCIL ENCHER SEU CARRINHO COM
ALIMENTOS QUE REDUZEM A PRESSÃO
ARTERIAL E GORDURAS BOAS PARA O
SEU CORAÇÃO, E VOCÊ NÃO TEM QUE
GASTAR MUITO DINHEIRO PARA 
DESFRUTAR ESSAS REFEIÇÕES

ALIMENTOS QUE REDUZEM A PRESSÃO ARTERIAL

QUINOA(USE ESTE GRÃO VERSÁTIL COMO
VOCÊ FARIA ARROZ)
BRÓCOLIS
COUVE
FEIJÃO BRANCO
SEMENTES DE ABÓBORA
SEMENTE DE CACAU CRU

GORDURAS BOAS

UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL PARA
O CORAÇÃO
ESTAS GORDURAS INSATURADAS
MONOINSATURADAS E 
POLIINSATURADAS SÃO OS DOIS
PRINCIPAIS TIPOS DE REDUZIR A
QUANTIDADE DE COLESTEROL
LDL RUIM DO SANGUE, O QUE POR
SUA VEZ PODE AJUDAR A
DIMINUIR O RISCO DE DOENÇA
CARDÍACA

NOZES E SEMENTES
AZEITE(EXTRA VIRGEM, FRIO PRENSADO E
NÃO REFINADO)
ABACATES
PEIXES COMO SALMÃO, TRUTA E ATUM

GORDURA SATURADA

UM TIPO DE GORDURA ENCONTRADA EM
ABUNDÂNCIA NA MARGARINA, LEITE
INTEGRAL, SORVETE, QUEIJO GORDO,
CARNES GORDAS, PELE DE AVES, E DE
ÓLEOS DE PALMA E DE COCO
GORDURA SATURADA AUMENTA OS
NÍVEIS DE COLESTEROL LDL COM
RISCOS DE CORAÇÃO EM SUA
CORRENTE SANGUÍNEA
ELE TAMBÉM PODE INTERFERIR
COM A CAPACIDADE DO SEU CORPO
PARA ABSOLVER AÇÚCAR NO
SANGUE FACILMENTE
LIMITAR A GORDURA SATURADA
PODE AJUDAR A CONTROLAR
O RISCO DE DOENÇAS CARDÍACAS

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FONTE: JOHNS HOPKINS(MEDICINE)