LUTE CONTRA A INFLAMAÇÃO PARA AJUDAR A PREVENIR DOENÇAS CARDÍACAS

VOCÊ PROVAVELMENTE JÁ SABE QUE O
COLESTEROL ALTO E A PRESSÃO SANGÜÍNEA
SÃO OS PRINCIPAIS FATORES DE RISCO PARA
DOENÇAS CARDÍACAS. MAS VOCÊ SABE SOBRE
INFLAMAÇÃO? PESQUISAS RECENTES MOSTRAM
QUE ELE DESEMPENHA UM PAPEL FUNDAMENTAL,
E QUE TRABALHAR PARA REDUZI-LO PODE
PREVENIR ATAQUES CARDÍACOS E DERRAMES.
PARA PROTEGER SEU CORAÇÃO DOS EFEITOS 
PREJUDICIAIS DA INFLAMAÇÃO, AQUI ESTÁ
O QUE VOCÊ PRECISA SABER.
DUAS DÉCADAS ATRÁS OS PESQUISADORES
DESCOBRIRAM QUE ALTOS NÍVEIS DE
INFLAMAÇÃO ESTAVAM ASSOCIADOS 
A UMA CHANCE MAIOR DE TER UM
ATAQUE CARDÍACO OU DERRAME.
NO ENTANTO, O QUE ELES NÃO SABIAM
ERA SE OS TRATAMENTOS ANTI-INFLAMATÓRIOS
PODERIAM IMPEDIR A OCORRÊNCIA DESSES
EVENTOS.
EM 2008, O ESTUDO JUPITER DESCOBRIU QUE,
PARA ADULTOS MAIS VELHOS QUE NÃO TINHAM
COLESTEROL SANGÜÍNEOS ELEVADOS, MAS QUE
APRESENTAVAM NÍVEIS SANGÜÍNEOS ELEVADOS DE
MARCADORES INFLAMATÓRIOS, O TRATAMENTO COM
ESTATINAS REDUTORAS DE COLESTEROL REDUZIU 
O NÚMERO DE ATAQUES CARDÍACOS E DERRAMES.
MAS NÃO FICOU CLARO SE ISSO OCORREU PORQUE
AS ESTATINAS REDUTORAS DE COLESTEROL
REDUZIU O NÚMERO DE ATAQUES CARDÍACOS
E DERRAMES. MAS NÃO FICOU CLARO SE ISSO
OCORREU PORQUE AS ESTATINAS REDUZIRAM
A INFLAMAÇÃO OU PORQUE REDUZIRAM AINDA
MAIS O COLESTEROL RUIM, JÁ QUE FAZEM AS
DUAS COISAS.  
AS PESSOAS TRATADAS COM O NOVO TRATAMENTO
ANTI INFLAMATÓRIO REDUZIRAM EM 15% A
PROBABILIDADES DE ATAQUES CARDÍACOS
OU DERRAMES SUBSEQUENTES. TAMBÉM
DIMINUIU A NECESSIDADE DE INTERVENÇÕES
IMPORTANTES, COMO ANGIOPLASTIA E
CIRURGIA DE REVASCULARIZAÇÃO EM
30% PROVANDO QUE É ESSENCIAL
TRATAR DA INFLAMAÇÃO PARA PREVENIR
DOENÇAS CARDÍACAS.

O PAPEL DA INFLAMAÇÃO NA DOENÇA CARDÍACA

A INFLAMAÇÃO FAZ PARTE DA RESPOSTA IMUNE DO
SEU CORPO A UMA DOENÇA OU LESÃO. QUANDO
VOCÊ TEM UMA FERIDA OU INFECÇÃO, A INFLAMAÇÃO
AJUDA A COMBATER OS GERMES E FACILITA A CURA.
O ACÚMULO DE COLESTEROL E OUTRAS SUBSTÂNCIAS
EM SUAS ARTÉRIAS ( CHAMADAS PLACAS 
OU ARTEROSCLEROSE) TAMBÉM PODEM DESENCADEAR
UMA REAÇÃO INFLAMATÓRIA.
NÍVEIS BAIXOS SUSTENTADOS DE INFLAMAÇÃO 
IRRITAM OS VASOS SANGÜÍNEOS. A INFLAMAÇÃO
PODE PROMOVER O CRESCIMENTO DE PLACAS 
SOLTAR AS PLACAS NAS ARTÉRIAS E DESENCADEAR
COÁGULOS DE SANGUE- A PRINCIPAL CAUSA 
DE ATAQUES CARDÍACOS E DERRAMES.
QUANDO UM COÁGULO DE SANGUE BLOQUEIA
UMA ARTÉRIA PARA O CORAÇÃO, VOCÊ TEM UM
ATAQUE CARDÍACO.
SE O COÁGULO SANGÜÍNEO BLOQUEAR 
UMA ARTÉRIA NO CÉREBRO, O RESULTADO
É UM DERRAME.

MUDANÇAS ANTI-INFLAMATÓRIAS 
NO ESTILO DE VIDA

A BOA NOTÍCIA É QUE VOCÊ PODE CONTROLAR
A INFLAMAÇÃO, EVITANDO FATORES QUE ATIVAM 
A RESPOSTA INFLAMATÓRIA DO SEU CORPO.
E ESSAS MESMAS ESCOLHAS DE ESTILO DE VIDA
DIMINUEM O COLESTEROL RUIM, REDUZEM A
PRESSÃO SANGÜÍNEA E REDUZEM O AÇÚCAR
ELEVADO NO SANGUE TAMBÉM.

VEJA O QUE PODE FAZER PARA REDUZIR
A INFLAMAÇÃO:


PARAR DE FUMAR
MANTER UM PESO SAUDÁVEL
AUMENTAR A ATIVIDADE FÍSICA
DIETA SAUDÁVEL

A INFLAMAÇÃO CRÔNICA NÃO PRODUZ
SINTOMAS, A ÚNICA MANEIRA DE MEDI-LA
E COM UM EXAME DE SANGUE.
SEU MÉDICO PODE DETERMINAR SEU
NÍVEL DE RISCO E QUAIS SÃO AS
PRÓXIMAS ETAPAS MAIS APROPRIADAS
PARA VOCÊ.

FONTE: JOHNS HOPKINS MEDICINE

ATENDIMENTO EM ENFERMAGEM

NUNCA E TARDE DEMAIS:CINCO PASSOS SAUDÁVEIS EM QUALQUER IDADE

QUALQUER QUE SEJA A MUDANÇA SAUDÁVEL
QUE VOCÊ QUEIRA FAZER, NÃO É TARDE
DEMAIS PARA VER GRANDES BENEFÍCIOS.
VOCÊ DECIDIU FAZER UMA MUDANÇA DE
ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL, MAS RAPIDAMENTE
DESISTIU DIZENDO A SI MESMO QUE É
TARDE DEMAIS PARA APRENDER NOVOS
HÁBITOS? É HORA DE ASSUMIR O
CONTROLE E NÃO DEIXAR QUE A SUA
IDADE O IMPEÇA, PORQUE NÃO HÁ
MUITA DIFERENÇA ENTRE UM CÉREBRO
DE 18 ANOS E UM CÉREBRO DE 100
ANOS, DIZ ARGYE HILLIS, MD, DIRETOR
DA DIVISÃO CEREBROVASCULAR DA
JOHNS MEDICINA HOPKINS.

TOME ISSO COMO INSPIRAÇÃO DE
QUE VOCÊ NUNCA E VELHO DEMAIS
PARA ADOTAR NOVOS HÁBITOS
SAUDÁVEIS.

SEJA ATIVO COM MAIS FREQUÊNCIA

O EXERCÍCIO DIMINUI O RISCO DE
DOENÇAS CARDÍACAS, DIABETES TIPO 2,
PRESSÃO ALTA, E ALGUNS TIPOS DE
CÂNCER, E ESSE PODEROSO EFEITO
LEVA A ALGO, QUE OS ESPECIALISTAS
CHAMAM DE " COMPRESSÃO DA
MORBIDADE". ALGUÉM QUE PASSA OS
ÚLTIMOS CINCOS OU DEZ ANOS DE
VIDA LUTANDO CONTRA DOENÇAS
CRÔNICAS.
" O EXERCÍCIO TAMBÉM É UMA DAS
MELHORES COISAS QUE VOCÊ PODE
FAZER PARA AJUDAR A PREVENIR A
DEMÊNCIA E OUTRAS ALTERAÇÕES
COGNITIVAS", DIZ HILLIS. DEPOIS
QUE FOR AVALIADO PELO SEU MÉDICO
PLANEJE PELO MENOS 30 MINUTOS DE
ATIVIDADE FÍSICA NA MAIORIA DOS
DIAS DA SEMANA.

MELHORE SUA DIETA

EXISTEM TODOS OS TIPOS DE PLANOS
PARA AJUDÁ-LO A PERDER PESO, E
ATÉ MESMO SUA APARÊNCIA. QUANTO
MAIS VELHO VOCÊ FICAR, MAIS DIFÍCIL
SERÁ CAIR E PERMANECER DORMINDO,
MAS VOCÊ AINDA PRECISARÁ DA MESMA
QUANTIDADE DE HORAS.

DE ACORDO COM A FUNDAÇÃO NACIONAL
DO SONO, A MAIORIA DOS PROBLEMAS DE
SONO É RESULTADO DO RONCO, EFEITOS
COLATERAIS DE MEDICAMENTOS E
CONDIÇÕES MÉDICAS SUBJACENTES,
COMO REFLUXO ÁCIDO, DEPRESSÃO
E PROBLEMAS DA PRÓSTATA. ABORDAR
ESSAS QUESTÕES COM O SEU MÉDICO
É UM BOM COMEÇO. VOCÊ TAMBÉM
PODE DESFRUTAR DE UM SONO MAIS
SATISFATÓRIO CRIANDO UM ESPAÇO 
CALMO, DEDICANDO TEMPO SUFICIENTE
PARA DORMIR, E PRATICANDO TÉCNICAS
DE RELAXAMENTO.

PARE DE FUMAR

EM MENOS DE 24 HORAS DE PARAR DE FUMAR,
HÁ UMA DIMINUIÇÃO NO RISCO DE UM
ATAQUE CARDÍACO.
QUANTO AOS BENEFÍCIOS A LONGO PRAZO, OS
PESQUISADORES DA JOHNS HOPKINS, EM
CONJUNTO COM CIENTISTAS, DESCOBRIRAM
QUE O ABANDONO PRECOCE DOS FUMANTES
DE MEIA IDADE DIMINUÍA QUASE PELA METADE.
EXERCÍCIO PODE AJUDÁ-LO A COMBATER OS
DESEJOS DE FUMAR E SINTOMAS DE
ABSTINÊNCIA.

DESAFIE SEU CÉREBRO

SEJA APRENDENDO UM IDIOMA OU
DIRIGINDO UM NOVO CAMINHO PARA
O TRABALHO, SEU CÉREBRO ADORA LIDAR
COM NOVAS TAREFAS. FAÇA DISSO UMA META
PARA CONTINUAR APRENDENDO COM A IDADE.


FONTE: JOHNS HOPKINS MEDICINE

AUTOCUIDADO:O QUE É E COMO VOCÊ FAZ ISSO?

O AUTO CUIDADO É MAIS IMPORTANTE PARA
A SUA SAÚDE  GERAL DO QUE PRATICAMENTE
QUALQUER OUTRA COISA. MAS O QUE ISSO
REALMENTE SIGNIFICA?

UM NOVO COMUNICADO CIENTÍFICO DIVULGADO
PELA AMERICAN HEART  ASSOCIATION  DESTACA
A IMPORTÂNCIA DO AUTO CUIDADO NA 
PREVENÇÃO E TRATAMENTO DE DOENÇAS
 CARDÍACAS E DERRAMES.
 O AUTO CUIDADO CONTRIBUI
COM 40% PARA A SAÚDE DE UM PACIENTE,
SEGUIDO POR CIRCUNSTÂNCIAS SOCIAIS
E CONTABILIDADE DO AMBIENTE 20% E
ATENDIMENTO MÉDICO INADEQUADO
REPRESENTA APENAS CERCA DE 10% DE
ACORDO COM O RELATÓRIO PUBLICADO
NO JOURNAL OF AMERICAN HEART
ASSOCIATION.

ESSA REALIDADE RESSALTA A NECESSIDADE
CRÍTICA DE OS PROFISSIONAIS DE SAÚDE
INFORMAREM OS PACIENTES COMO CUIDAR 
DE SI MESMOS  E PARA OS
PACIENTES SEGUIREM CUIDANDO DO
SEU PRÓPRIO BEM ESTAR.

O QUE É AUTOCUIDADO?

O AUTOCUIDADO É O PROCESSO QUE A
DOENÇA CARDÍACA E OS PACIENTES COM
AVC ADOTAM PARA MANTER, MONITORAR
E GERENCIAR SUAS CONDIÇÕES MÉDICAS.
O AUTOCUIDADO TAMBÉM É VITAL PARA
PREVENIR DOENÇAS CARDIOVASCULARES.
ELE ENGLOBA OS CONCEITOS BÁSICOS DE
TER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL, MAS
INCLUI COISAS, MAIS PRÁTICAS, COMO
ADERIR A UM REGIME DE DROGAS E PRESTAR
ATENÇÃO AOS SINTOMAS NOVOS OU
AGRAVANTES.
A POPULAÇÃO MUNDIAL ESTÁ FICANDO
MAIS VELHA E MAIS PESADA, E A
IDADE E O PESO SÃO OS PRINCIPAIS
RISCOS PARA DOENÇAS CRÔNICAS,
PARTICULARMENTE DOENÇAS CARDÍACAS
E DERRAMES.
A POPULAÇÃO MAIS DOENTE SOBRECARREGARÁ
AINDA MAIS O SISTEMA DE CUIDADOS DE
SAÚDE, AUMENTANDO A NECESSIDADE DE
TRATAMENTO EFICAZES EM TERMOS DE CUSTOS.
É MUITO MAIS BARATO PARA OS PACIENTES
ADOTAR UM PROGRAMA DE EXERCÍCIOS DO
QUE ACABAR NO HOSPITAL, TENDO UM
ATAQUE CARDÍACO.

OS PACIENTES AINDA PRECISAM VISITAR
SEUS PROFISSIONAIS DE SAÚDE PARA
GARANTIR QUE SUAS CONDIÇÕES SEJAM
DEVIDAMENTE DIAGNOSTICADAS E
MONITORADAS.

NEM TODOS OS MÉDICOS RESERVAM 
TEMPO PARA DISCUTIR A IMPORTÂNCIA
DO AUTOCUIDADO E ESTRATÉGIAS 
PARA SEU PACIENTE.

OS MESMOS DIZEM QUE OS PACIENTES
NÃO PRESTAM ATENÇÃO AOS
CONSELHOS MÉDICOS , ÀS VEZES
NÃO TOMAM MEDICAMENTOS OU NÃO
SEGUEM RECOMENDAÇÕES PARA FAZER
MUDANÇAS NO ESTILO DE VIDA, COMO
A PERDA DE PESO.
OUTRO PROBLEMA É QUE AS CONDIÇÕES
COMO PRESSÃO ALTA OU COLESTEROL
ALTO, NÃO TÊM MANIFESTAÇÕES
FÍSICAS TORNANDO MAIS FÁCIL PARA
OS PACIENTES JUSTIFICAR O AVISO
DE IGNORAR. 
E ADOTAR MUDANÇAS SAUDÁVEIS
COMO COMER UMA DIETA MAIS
BALANCEADA NÃO MOSTRA
RESULTADO IMEDIATOS.

HÁ BARREIRAS AMBIENTAIS PARA
MELHORAR A SAÚDE, QUE ESTÃO
ALÉM DO CONTROLE DOS PACIENTES
SUAS FAMÍLIAS E MÉDICOS. ALGUNS
BAIRROS NÃO TÊM LOCAIS SEGUROS
PARA SE EXERCITAR OU LOJAS QUE
VENDEM ALIMENTOS SAUDÁVEIS
E ACESSÍVEIS. PORÇÕES DE
RESTAURANTES SÃO ENORMES.

A SAÚDE E RESPONSABILIDADE
COMPARTILHADA, NINGUÉM PODE
FAZER ISSO SOZINHO .


FONTE: AMERICAN HEART ASSOCIATION