STRESS DE LUTA COM HÁBITOS SAUDÁVEIS

HÁBITOS SAUDÁVEIS PODEM PROTEGÊ-LO
DOS EFEITOS NOCIVOS DO ESTRESSE. AQUI
ESTÃO 10 HÁBITOS SAUDÁVEIS POSITIVOS
QUE VOCÊ PODE QUERER DESENVOLVER.

1- FALE COM A FAMÍLIA E AMIGOS

UMA DOSE DIÁRIA DE AMIZADE É
ÓTIMA MEDICINA. CONVIDE OU
ESCREVA AMIGOS E FAMILIARES PARA
COMPARTILHAR SEUS SENTIMENTOS,
ESPERANÇAS E ALEGRIAS E PEDIR
QUE COMPARTILHEM DELES.

2- PARTICIPE NA ATIVIDADE FÍSICA
DIÁRIA

A ATIVIDADE FÍSICA REGULAR PODE
ALIVIAR A TENSÃO MENTAL E FÍSICA.
OS ADULTOS FISICAMENTE ATIVOS
APRESENTAM MENOR RISCO DE
DEPRESSÃO E PERDA DE FUNCIONAMENTO
MENTAL. A ATIVIDADE FÍSICA TAMBÉM
PODE SER UMA ÓTIMA FONTE DE PRAZER.
TENTE ANDAR, NADAR, ANDAR DE BICICLETA
OU DANÇAR TODOS OS DIAS.

3- ABRACE AS COISAS QUE VOCÊ
PODE MUDAR

EMBORA POSSAMOS NÃO SER CAPAZES
DE FAZER ALGUMAS COISAS QUE JÁ
DESFRUTAMOS, NUNCA SEREMOS MUITO
VELHOS PARA APRENDER UMA NOVA
HABILIDADE, TRABALHAR EM DIREÇÃO
A UM OBJETIVO, OU AMAR E AJUDAR
OS OUTROS.

4- LEMBRE-SEDE RIR

O RISO NOS FAZ SENTIR BEM. NÃO
TENHA MEDO DE RIR ALTO EM UMA
PIADA, UM FILME DIVERTIDO OU UMA
TIRA DE QUADRINHOS, MESMO QUANDO
ESTAMOS SOZINHOS.

5- DESISTA DOS MAUS HÁBITOS

MUITO ÁLCOOL, CIGARROS OU CAFEÍNA
PODEM AJUDAR AUMENTAR A PRESSÃO
ARTERIAL. SE VOCÊ FUMA, DECIDA SAIR
AGORA. SE VOCÊ BEBER ÁLCOOL, FAÇA
ISSO COM MODERAÇÃO.

6- DESACELERE

TENTE "RITMO" EM VEZ DE "CORRIDA".
PLANEJE COM ANTECEDÊNCIA E
PERMITA TEMPO SUFICIENTE PARA
OBTER AS COISAS MAIS IMPORTANTES
FEITAS SEM TER QUE SE APRESSAR.

7- DURMA O SUFICIENTE

TENTE OBTER SEIS A OITO HORAS DE
SONO TODAS AS NOITES. SE VOCÊ NÃO
CONSEGUE DORMIR, TOME MEDIDAS
PARA AJUDAR A REDUZIR O ESTRESSE
E A DEPRESSÃO. A ATIVIDADE FÍSICA
TAMBÉM PODE MELHORAR A QUALIDADE
DO SONO E DA VIDA EM GERAL.

8- ORGANIZE-SE

USE "PARA FAZER" LISTAS PARA AJUDÁ-LO
A SE CONCENTRAR EM SUAS TAREFAS MAIS
IMPORTANTES. APROXIME GRANDES TAREFAS
UM PASSO DE CADA VEZ. POR EXEMPLO,
COMECE POR ORGANIZAR APENAS UMA
PARTE DA SUA VIDA- SEU CARRO, MESA,
COZINHA, ARMÁRIO OU GAVETA.

9- PRÁTICA DE DEVOLUÇÃO

VOLUNTE SEU TEMPO OU GASTE
TEMPO AJUDANDO UM AMIGO. AJUDAR
OS OUTROS A AJUDÁ-LO.

10- TENTE NÃO SE PREOCUPAR

O MUNDO NÃO VAI ACABAR SE SUA
GRAMA NÃO FOR CORTADA OU SUA
COZINHA NÃO É LIMPA. VOCÊ PODE
PRECISAR FAZER ESSAS COISAS, MAS
AGORA NÃO PODE SER O MOMENTO
CERTO.


FONTE: AMERICAN HEART ASSOCIATION