INSÔNIA SAIBA SOBRE...

DURMA BEM

INSÔNIA

DIFICULDADE EM INICIAR OU MANTER O SONO
OU AINDA A SENSAÇÃO DE CANSAÇO AO
ACORDAR. DURANTE PELO MENOS UM MÊS
ESTIMA-SE  QUE UM A CADA CINCO
ADULTOS SOFRAM COM ESSE DISTÚRBIO.
PROBLEMAS NA HORA DE DORMIR:BARULHO, FALTA DE CONFORTO,
CALOR OU FRIO, CLARIDADE
INSÔNIA PRIMÁRIA- O CLIENTE TEM DIFICULDADE
PARA COMEÇAR A DORMIR
E ACORDA SEGUIDAMENTE
DURANTE A NOITE.
CAUSAS: - ÁLCOOL
- ANSIEDADE
- CAFÉ
- ESTRESSE

INSÔNIA SECUNDÁRIA-A INSÔNIA SECUNDÁRIA E
CAUSADA POR UM PROBLEMA
MÉDICO, A DEPRESSÃO,É UMA CAUSA MUITO COMUM
DE INSÔNIA SECUNDÁRIA.
E MUITAS VEZES, A INSÔNIA É
O SINTOMA QUE LEVA A PESSOA
COM DEPRESSÃO PROCURAREM O
MÉDICO.

SINTOMAS DE INSÔNIA
- DIFICULDADE EM ADORMECER NA
MAIORIA DAS NOITES.
- CANSAÇO DURANTE O DIA OU
VONTADE DE DORMIR DURANTE O
DIA.
- NÃO SENTIR-SE REVIGORADO APÓS
ACORDAR.
- ACORDAR  VÁRIAS  VEZES
DURANTE O SONO.

DICA PARA DORMIR MELHOR
- EVITAR CAFEÍNA, ÁLCOOL
OU NICOTINA ANTES DE
DORMIR
- NÃO TIRE COCHILOS
DURANTE O DIA
- ALIMENTE-SE EM HORÁRIOS
REGULARES
- DEITE-SE TODAS AS NOITES
NO MESMO HORÁRIO
- FAÇA ALGO RELAXANTE  ANTES
DE DORMIR COMO (TOMAR  BANHO E
LER).