EXERCÍCIO FAZ UM CORPO BOM

ACESSÓRIOS PARA EXERCÍCIO


É BEM SABIDO QUE ATIVIDADE FÍSICA 
REGULAR TEM BENEFÍCIOS À SAÚDE,
INCLUINDO CONTROLE DE PESO, 
FORTALECIMENTO DO CORAÇÃO,
OSSOS E MÚSCULOS E REDUZIR
O RISCO DE CERTAS DOENÇAS.
RECENTEMENTE PESQUISADORES DA
UNIVERSIDADE DA CALIFÓRNIA, DESCOBRIRAM
COMO APENAS UMA SESSÃO DE EXERCÍCIOS
MODERADO TAMBÉM PODE ATUAR COMO
UM ANTI - FLAMATÓRIO.
OS RESULTADOS TÊM IMPLICAÇÕES 
ENCORAJADORAS PARA DOENÇAS
CRÔNICAS COMO ARTRITE, 
FIBROMIALGIA, E PARA AS
CONDIÇÕES MAIS DIFUNDIDAS COMO
A OBESIDADE.

UM ESTUDO RECENTEMENTE SOBRE
COMPORTAMENTO E IMUNIDADE,
ENCONTROU UMA SESSÃO DE 20
MINUTOS DE EXERCÍCIO MODERADO
PODE ESTIMULAR O SISTEMA
IMUNOLÓGICO, PRODUZINDO
UMA RESPOSTA, CELULAR
ANTI-FLAMATÓRIA.

O CÉREBRO E O SISTEMA NERVOSO
SIMPÁTICO, UM CAMINHO QUE SERVE 
PARA ACELERAR A FREQÜÊNCIA CARDÍACA
E AUMENTAR A PRESSÃO ARTERIAL, ENTRE
OUTRAS COISAS, SÃO ATIVADOS DURANTE
O EXERCÍCIO PARA PERMITIR QUE O CORPO
REALIZE O TRABALHO. 
HORMÔNIOS COMO EPINEFRINA E NOREPINEFRINA
SÃO, LIBERADOS NA CORRENTE SANGUÍNEA
E DESENCADEAR RECEPTORES ADRENÉRGICOS
QUE AS CÉLULAS IMUNES POSSUEM.

ESSE PROCESSO DE ATIVAÇÃO DURANTE O
EXERCÍCIO PRODUZ RESPOSTAS IMUNOLÓGICAS
QUE INCLUEM A PRODUÇÃO, DE MUITAS
CITOCINAS, OU PROTEÍNAS.

O EXERCÍCIO NÃO PRECISA SER
INTENSO PARA SER EFICAZ

O ESTUDO MOSTROU QUE UMA SESSÃO
DE TREINAMENTO NÃO PRECISA SER
INTENSO PARA TER EFEITOS ANTI-FLAMATÓRIOS.
VINTE MINUTOS PARA MEIA HORA DE EXERCÍCIO
MODERADO, INCLUINDO ANDAR RÁPIDO
PARECE SER SUFICIENTE PARA QUEM
SOFRE DE DOENÇAS INFLAMATÓRIAS
CRÔNICAS E  SE BENEFICIAM MUITO
DA ATIVIDADE FÍSICA.
A INFLAMAÇÃO É UMA PARTE VITAL
DA RESPOSTA IMUNE DO CORPO.
É A TENTATIVA DO CORPO DE CURAR-SE
APÓS UMA LESÃO; DEFENDER-SE DOS
INVASORES ESTRANGEIROS COMO VÍRUS
E BACTÉRIAS; E REPARAR O TECIDO
DANIFICADO.
NO ENTANTO INFLAMAÇÃO  CRÔNICA
PODE LEVAR PODE LEVAR A GRAVES
PROBLEMAS DE SAÚDE, ASSOCIADOS
COM DIABETES, DOENÇA CELÍACA, 
OBESIDADE E OUTRAS CONDIÇÕES.



FONTE: UNIVERSITY OF CALIFORNIA