NUTRIÇÃO INFANTIL EM IDADE ESCOLAR

NUTRIÇÃO


CRIANÇAS EM IDADE ESCOLAR (ENTRE 6 E 12 ANOS)
PRECISAM DE ALIMENTOS SAUDÁVEIS E LANCHES
NUTRITIVOS. ELES TÊM UMA TAXA DE CRESCIMENTO
CONSISTENTE MAS LENTO E GERALMENTE COMEM
DE 4 A 5 VEZES POR DIA (INCLUINDO LANCHES).
MUITOS HÁBITOS ALIMENTARES, GOSTOS E
DESGOSTOS SÃO DEFINIDOS DURANTE ESSE
TEMPO. FAMÍLIA, AMIGOS E O MEIO DE
COMUNICAÇÃO(ESPECIALMENTE TV)
INFLUENCIAM SUAS ESCOLHAS ALIMENTARES
E HÁBITOS ALIMENTARES.
AS CRIANÇAS EM IDADE ESCOLAR GERALMENTE
ESTÃO DISPOSTAS A COMER UMA VARIEDADE
MAIOR DE ALIMENTOS DO QUE SEUS
IRMÃOS MAIS NOVOS.
COMER LANCHES SAUDÁVEIS APÓS A
ESCOLA É IMPORTANTE, TAMBÉM, COMO
ESTES LANCHES PODEM CONTRIBUIR
ATÉ UM QUARTO DA INGESTÃO DE
CALORIAS TOTAL PARA O DIA.
AS CRIANÇAS EM IDADE ESCOLAR
DESENVOLVEM HABILIDADES DE
ALIMENTAÇÃO MAIS AVANÇADAS
E SÃO CAPAZES DE AJUDAR NA 
PREPARAÇÃO DA REFEIÇÃO.

SUGESTÕES DE REFEIÇÕES PARA
AS CRIANÇAS EM IDADE ESCOLAR

SEMPRE SERVIR O CAFÉ DA MANHÃ
MESMO QUE ELE TEM QUE SER
" EM FUGA".
ALGUMAS IDEIAS PARA UM
PEQUENO ALMOÇO RÁPIDO E
SAUDÁVEL INCLUEM:

FRUTA

LEITE

QUEIJO

PÃO

CEREAL

SANDUÍCHE DE AMENDOIM

APROVEITE OS GRANDES APETITES
APÓS A ESCOLA SERVINDO LANCHES
SAUDÁVEIS TAIS COMO:

FRUTAS

LEGUMES

IOGURTE

SANDUÍCHE DE GALINHA

QUEIJO E BOLACHAS

LEITE E CEREAIS

DEFINIR BONS EXEMPLOS DE
HÁBITOS ALIMENTARES

PERMITAM QUE AS CRIANÇAS AJUDEM
COM O PLANEJAMENTO E A
PREPARAÇÃO DA REFEIÇÃO.

SIRVA REFEIÇÕES NA MESA
EM VEZ DE NA FRENTE DA TELEVISÃO
PARA EVITAR DISTRAÇÕES.


FONTE: HOPKINS MEDICINE