INCONTINÊNCIA URINÁRIA: MITOS E VERDADES

O QUE VOCÊ SABE SOBRE A INCONTINÊNCIA
URINÁRIA: FATO OU FICÇÃO?

SE VOCÊ SOFRE DE INCONTINÊNCIA URINÁRIA,
VOCÊ NÃO ESTÁ SOZINHO. 
DE ACORDO COM A ASSOCIAÇÃO NACIONAL
PARA INCONTINÊNCIA, APROXIMADAMENTE
25 MILHÕES DE ADULTOS AMERICANOS SOFREM
DE INCONTINÊNCIA URINÁRIA TEMPORÁRIA 
OU CRÔNICA E 80% SÃO MULHERES.
A PESQUISA MOSTRA QUE AS MULHERES
TÊM UMA MÉDIA DE SEIS ANOS E MEIO
PARA SEREM DIAGNOSTICADAS,
SIMPLESMENTE PORQUE ESTÃO MUITO
ENVERGONHADAS PARA FALAR SOBRE
ISSO COM SEU MÉDICO.
É VERDADE QUE A INCONTINÊNCIA NÃO
É UM TÓPICO POPULAR NOS COQUETÉIS.
MUITAS PESSOAS NEM SEQUER
DISCUTIRÃO COM O MÉDICO.
É POR ISSO QUE A FALTA DE INFORMAÇÕES
E DESINFORMAÇÃO É MUITO COMUM.

E HORA DE SOLTAR O SILÊNCIO E
COMEÇAR A CONVERSA SOBRE O
QUE VOCÊ CONHECE E NÃO SABE SOBRE
A INCONTINÊNCIA.

É HORA DE DESCOBRIR OS MITOS SOBRE A
INCONTINÊNCIA E PASSAR DE SILENCIOSAMENTE
EMBARAÇADO E FELIZMENTE INFORMADO.

 O QUE É INCONTINÊNCIA?

A INCONTINÊNCIA É A PERDA INVOLUNTÁRIA
DE URINA, COM DOIS TIPOS PRINCIPAIS:
INCONTINÊNCIA DE ESFORÇO E
INCONTINÊNCIA DE URGÊNCIA. A
INCONTINÊNCIA DE ESTRESSE É QUANDO O
VAZAMENTO ESTÁ RELACIONADO AO
AUMENTO DA PRESSÃO INTRA-ABDOMINAL,
COMO TOSSE, ESPIRRO, RISO E ESPIRROS.
A INCONTINÊNCIA DE URGÊNCIA OCORRE
QUANDO O VAZAMENTO É PRECIPITADO
PELO DESEJO DE URINAR.

SEIS MITOS DE INCONTINÊNCIA EXPOSTOS

HÁ MUITAS HISTÓRIAS GIRANDO EM TORNO
DO ASSUNTO DA INCONTINÊNCIA, MUITOS
SOFRENDO DE MUITA FICÇÃO E FATO
INSUFICIENTE.

MITO # 1

" A INCONTINÊNCIA URINÁRIA É UMA PARTE
INEVITÁVEL DO ENVELHECIMENTO ". FICÇÃO.
EMBORA A INCONTINÊNCIA URINÁRIA SEJA
MAIS COMUM ENTRE AS PESSOAS MAIS
VELHAS - COM A INCONTINÊNCIA DE
ESTRESSE, MUITAS VEZES AFETANDO 
MULHERES NOS ANOS QUARENTA E
CINQUENTA E ESTIMULANDO A
INCONTINÊNCIA FEMININA COM 60
ANOS OU MAIS - O ENVELHECIMENTO
POR SI SÓ NÃO CAUSA INCONTINÊNCIA.
É APENAS UM DOS MUITOS FATORES DE
RISCO RELACIONADO À IDADE,
INCLUINDO OBESIDADE E DIABETES.


MITO # 2

" INCONTINÊNCIA DEVIDO A MINHA
GRAVIDEZ É PERMANENTE". NÃO
EM MUITOS CASOS. A INCONTINÊNCIA É
COMUM ENTRE AS MULHERES EM GRANDE
PARTE DEVIDO ÀS MUDANÇAS QUE SEUS
CORPOS EXPERIMENTAM DURANTE A
GRAVIDEZ E O PARTO. DE ACORDO
COM A ASSOCIAÇÃO NACIONAL PARA
A INCONTINÊNCIA, 63 POR CENTO DAS
MULHERES INCONTINENTES PELO
ESTRESSE DIZEM QUE SEUS SINTOMAS
COMEÇARAM DURANTE OU APÓS A
GRAVIDEZ. MAS A PESQUISA MOSTRA
QUE MUITAS VEZES É TEMPORÁRIA.
UM ESTUDO DESCOBRIU QUE APENAS
26 POR CENTO DAS MULHERES QUE
TIVERAM INCONTINÊNCIA DURANTE O
TRIMESTRE FINAL CONTINUARAM A
TER VAZAMENTO URINÁRIO PÓS
PARTO. NO ENTANTO, AS MULHERES QUE
DESENVOLVEM INCONTINÊNCIA URINÁRIA
DURANTE A GRAVIDEZ ESTÃO EM
MAIOR RISCO DE DESENVOLVÊ-LO
MAIS TARDE NA VIDA.

MITO # 3

" PEQUENAS BEXIGAS LEVAM A GRANDES
PROBLEMAS DA BEXIGA". NÃO É VERDADE.
NÃO EXISTE UMA PEQUENA BEXIGA, A MENOS
QUE VOCÊ TENHA TIDO UMA CIRURGIA PARA
REDUZIR O TAMANHO DO CÂNCER OU A
MENOS QUE SEJAM NEUROLÓGICAS.
A MAIORIA DAS PESSOAS TEM BEXIGA DE
TAMANHO NORMAL QUE PODEM PARECER
PEQUENAS FUNCIONALMENTE, MAS, NA
REALIDADE, É DO MESMO TAMANHO
QUE AS DEMAIS. CERTAS PESSOAS
PODEM URINAR COM FREQÜÊNCIA O
QUE OS FAZ SENTIR COMO SE TIVESSEM
UMA PEQUENA BEXIGA. OS MOTIVOS
MAIS PROVÁVEIS PARA PROBLEMAS DE
INCONTINÊNCIA SÃO MÚSCULOS
FRACOS, INFECÇÕES OU DANOS NOS
NERVOS.

MITO # 4

" BEBER O MÍNIMO POSSÍVEL PODE
MELHORAR A INCONTINÊNCIA". FICÇÃO.
ALGUMAS PESSOAS PENSAM QUE REDUZIR
OS LÍQUIDOS PODEM AJUDÁ-LOS A EVITAR
ACIDENTES, MAS GERALMENTE NÃO É
UMA BOA IDÉIA, POIS PODE LEVAR A
DESIDRATAÇÃO. OS IRRITANTES DA
BEXIGA COMO A CAFEÍNA, O REFRIGERANTE
E O SUCO DEVEM SER EVITADOS. NO
ENTANTO, SUGERE-SE QUE AS PESSOAS
COM INCONTINÊNCIA DE URGÊNCIA TENTEM
BEBER OUTROS LÍQUIDOS ÀS VEZES QUE
SÃO CONVENIENTES PARA USAR O BANHEIRO.

MITO # 5

" SEGURAR NA URINA VAI ME FAZER
INCONTINENTE". FALSO. ESPERAR PARA
USAR O BANHEIRO NÃO AFETARÁ A FUNÇÃO
DA BEXIGA. NA VERDADE, ALGUNS ESPECIALISTAS
RECOMENDAM TREINAR-SE PARA MANTER A URINA
COMO UM REMÉDIO PARA A INCONTINÊNCIA.

MITO # 6

" A INCONTINÊNCIA URINÁRIA É APENAS
ALGO COM O QUAL VOCÊ PRECISA VIVER".
FELIZMENTE, NÃO É VERDADE.
A INCONTINÊNCIA É TRATÁVEL E A CIRURGIA
PODE NÃO SER A ÚNICA OPÇÃO RECOMENDADA.
OUTROS POSSÍVEIS REMÉDIOS INCLUEM
MEDICAÇÃO, EXERCÍCIOS, KEGEL... ATÉ
BOTOX!

PERDER O EMBARAÇO

VOCÊ NÃO PRECISA VIVER COM O EMBARAÇO
E O ISOLAMENTO SOCIAL QUE PODEM
RESULTAR DA INCONTINÊNCIA. AGORA
QUE VOCÊ SABE QUE A INCONTINÊNCIA PODE
SER TRATADA, E HORA DE BUSCAR ASSISTÊNCIA
MÉDICA. ENCONTRE UM MÉDICO QUE ENTENDA
A CONDIÇÃO QUE ESTA DISPOSTO A
TRABALHAR COM VOCÊ PARA CRIAR UM
PLANO DE TRATAMENTO AGRADÁVEL E
BEM-SUCEDIDO. EMBORA VOCÊ NÃO
QUEIRA DISCUTIR SUA CONDIÇÃO
EM SEU PRÓXIMO COQUETEL, VOCÊ
FICARÁ FELIZ POR TER DISCUTIDO 
COM O SEU MÉDICO.

FONTE: ORLANDO HEALTH

STRESS DE LUTA COM HÁBITOS SAUDÁVEIS

HÁBITOS SAUDÁVEIS PODEM PROTEGÊ-LO
DOS EFEITOS NOCIVOS DO ESTRESSE. AQUI
ESTÃO 10 HÁBITOS SAUDÁVEIS POSITIVOS
QUE VOCÊ PODE QUERER DESENVOLVER.

1- FALE COM A FAMÍLIA E AMIGOS

UMA DOSE DIÁRIA DE AMIZADE É
ÓTIMA MEDICINA. CONVIDE OU
ESCREVA AMIGOS E FAMILIARES PARA
COMPARTILHAR SEUS SENTIMENTOS,
ESPERANÇAS E ALEGRIAS E PEDIR
QUE COMPARTILHEM DELES.

2- PARTICIPE NA ATIVIDADE FÍSICA
DIÁRIA

A ATIVIDADE FÍSICA REGULAR PODE
ALIVIAR A TENSÃO MENTAL E FÍSICA.
OS ADULTOS FISICAMENTE ATIVOS
APRESENTAM MENOR RISCO DE
DEPRESSÃO E PERDA DE FUNCIONAMENTO
MENTAL. A ATIVIDADE FÍSICA TAMBÉM
PODE SER UMA ÓTIMA FONTE DE PRAZER.
TENTE ANDAR, NADAR, ANDAR DE BICICLETA
OU DANÇAR TODOS OS DIAS.

3- ABRACE AS COISAS QUE VOCÊ
PODE MUDAR

EMBORA POSSAMOS NÃO SER CAPAZES
DE FAZER ALGUMAS COISAS QUE JÁ
DESFRUTAMOS, NUNCA SEREMOS MUITO
VELHOS PARA APRENDER UMA NOVA
HABILIDADE, TRABALHAR EM DIREÇÃO
A UM OBJETIVO, OU AMAR E AJUDAR
OS OUTROS.

4- LEMBRE-SEDE RIR

O RISO NOS FAZ SENTIR BEM. NÃO
TENHA MEDO DE RIR ALTO EM UMA
PIADA, UM FILME DIVERTIDO OU UMA
TIRA DE QUADRINHOS, MESMO QUANDO
ESTAMOS SOZINHOS.

5- DESISTA DOS MAUS HÁBITOS

MUITO ÁLCOOL, CIGARROS OU CAFEÍNA
PODEM AJUDAR AUMENTAR A PRESSÃO
ARTERIAL. SE VOCÊ FUMA, DECIDA SAIR
AGORA. SE VOCÊ BEBER ÁLCOOL, FAÇA
ISSO COM MODERAÇÃO.

6- DESACELERE

TENTE "RITMO" EM VEZ DE "CORRIDA".
PLANEJE COM ANTECEDÊNCIA E
PERMITA TEMPO SUFICIENTE PARA
OBTER AS COISAS MAIS IMPORTANTES
FEITAS SEM TER QUE SE APRESSAR.

7- DURMA O SUFICIENTE

TENTE OBTER SEIS A OITO HORAS DE
SONO TODAS AS NOITES. SE VOCÊ NÃO
CONSEGUE DORMIR, TOME MEDIDAS
PARA AJUDAR A REDUZIR O ESTRESSE
E A DEPRESSÃO. A ATIVIDADE FÍSICA
TAMBÉM PODE MELHORAR A QUALIDADE
DO SONO E DA VIDA EM GERAL.

8- ORGANIZE-SE

USE "PARA FAZER" LISTAS PARA AJUDÁ-LO
A SE CONCENTRAR EM SUAS TAREFAS MAIS
IMPORTANTES. APROXIME GRANDES TAREFAS
UM PASSO DE CADA VEZ. POR EXEMPLO,
COMECE POR ORGANIZAR APENAS UMA
PARTE DA SUA VIDA- SEU CARRO, MESA,
COZINHA, ARMÁRIO OU GAVETA.

9- PRÁTICA DE DEVOLUÇÃO

VOLUNTE SEU TEMPO OU GASTE
TEMPO AJUDANDO UM AMIGO. AJUDAR
OS OUTROS A AJUDÁ-LO.

10- TENTE NÃO SE PREOCUPAR

O MUNDO NÃO VAI ACABAR SE SUA
GRAMA NÃO FOR CORTADA OU SUA
COZINHA NÃO É LIMPA. VOCÊ PODE
PRECISAR FAZER ESSAS COISAS, MAS
AGORA NÃO PODE SER O MOMENTO
CERTO.


FONTE: AMERICAN HEART ASSOCIATION

ADOÇANTES ARTIFICIAIS

O BÁSICO DOS EDULCORANTES

A MAIORIA DAS PESSOAS COM DIABETES ESTÁ
CONSCIENTE DO AÇÚCAR QUE ELES CONSOMEM
DIARIAMENTE. MAS OS EDULCORANTES PODEM
APARECER EM ALIMENTOS QUE VOCÊ MENOS
ESPERA. APRENDER AS DIFERENÇAS ENTRE
EDULCORANTES NATURAIS E ARTIFICIAIS 
PODE AJUDÁ-LO A TOMAR DECISÕES
INFORMADAS SOBRE SUA DIETA.

NUNCA ASSUMA QUE UM ALIMENTO ROTULADO
COMO SEM AÇÚCAR, SEM AÇÚCAR ADICIONADO
OU COM BAIXO TEOR DE CALORIAS, NÃO
CONTÉM CARBOIDRATOS! OS ALIMENTOS QUE
POSSUEM ESSES RÓTULOS AINDA PODEM
CONTER EDULCORANTES NATURAIS QUE
POSSUEM CALORIAS DENOMINADAS ÁLCOOIS
DE AÇÚCAR, TAIS COMO SORBITOL, XILITOL, 
MANITOL, ERITRITOL, GLICEROL OU 
HIDROLISADOS DE AMIDO HIDROGENADO.

SEMPRE CONTE O NÚMERO DE CARBOIDRATOS
NA ETIQUETA DE NUTRIÇÃO EM VEZ DE
ASSUMIR QUE UM ALIMENTO PODE SER
COMIDO LIVREMENTE.

ADOÇANTES NATURAIS (NUTRITIVOS)- 

AÇÚCARES COMO GLICOSE, SACAROSE OU
FRUTOSE SÃO ENCONTRADOS NATURALMENTE
EM FRUTAS, VEGETAIS E OUTRAS PLANTAS.
ALGUMAS PLANTAS, COMO A CANA-DE-AÇÚCAR,
CONTÊM TANTO AÇÚCAR QUE SEUS SUCOS
PODEM SER TRANSFORMADOS EM CRISTAIS
DE AÇÚCAR OU XAROPE.
ESTE XAROPE É MAIS COMUMENTE ADICIONADO
A REFRIGERANTES, BEBIDAS DE FRUTAS, 
SOBREMESAS E DOCES. ALGUNS ESTUDOS
SUGERIRAM QUE O XAROPE DE MILHO RICO
EM FRUTOSE, EM PARTICULAR PODERIA
AUMENTAR O APETITE E A FOME DE MANEIRAS
QUE OUTROS EDULCORANTES NATURAIS NÃO
O FAZEM.
OS EDULCORANTES NATURAIS SÃO 
CONHECIDOS COMO EDULCORANTES NUTRITIVOS
PORQUE FORNECEM ENERGIA SOB A FORMA DE
CARBOIDRATOS.

ADOÇANTES ARTIFICIAIS(NÃO NUTRITIVOS)-

OS EDULCORANTES ARTIFICIAIS SÃO FEITOS PELO
HOMEM E NÃO SÃO DERIVADOS DE PLANTAS OU
OUTROS ALIMENTOS. EM VEZ DISSO, ELES FORAM
PROJETADOS POR CIENTISTAS PARA SABOREAR TÃO
DOCE-OU CENTENAS DE VEZES MAIS DOCES DO QUE
AÇÚCAR DE MESA. QUASE UM EM CADA TRÊS
ADULTOS AMERICANOS E MAIS DE UMA EM CADA
SEIS CRIANÇAS CONSOMEM ADOÇANTES ARTIFICIAIS
COMO SUCRALOSE, SACARINA OU ASPARTAME, PELO
MENOS UMA VEZ AO DIA, MAIS FREQUENTEMENTE
EM BEBIDAS, IOGURTES, CONDIMENTOS, LANCHES
E SOBREMESAS.
COMO OS EDULCORANTES ARTIFICIAIS NÃO
CONTÊM CARBOIDRATOS, ELES SÃO
CONHECIDOS COMO EDULCORANTES NÃO
NUTRITIVOS.

AÇÚCAR POR QUALQUER OUTRO NOME

QUANDO VOCÊ ADORA SEU CAFÉ DA MANHÃ,
O QUE VOCÊ ALCANÇA? SE VOCÊ É COMO
A MAIORIA DAS PESSOAS, PROVAVELMENTE VOCÊ
É FIEL A UMA CERTA COR- TALVEZ VOCÊ PREFIRA
PACOTES AZUIS DE ADOÇANTES, OU TALVEZ
ROSA. MAS VOCÊ JÁ PENSOU NO QUE ESSAS
CORES SIGNIFICAM?

OS NOMES DAS MARCAS ABAIXO SÃO DESTINADOS
APENAS COMO REFERÊNCIA E APENAS PARA
FINS EDUCACIONAIS.

ASPARTAME

PACOTES AZUIS
CONTÉM O EDULCORANTE ARTIFICIAL DO ASPARTAME
CERCA DE 200 VEZES MAIS DOCE DO QUE O AÇÚCAR

SUCRALOSE

PACOTES AMARELOS
CONTÉM A SUCRALOSE EDULCORANTE ARTIFICIAL
CERCA DE 600 VEZES MAIS DOCE DO QUE O
AÇÚCAR

SACARINA

PACOTES COR-DE-ROSA
CONTÉM A SACARINA DE EDULCORANTE ARTIFICIAL
CERCA DE 300 VEZES MAIS DOCE QUE O AÇÚCAR

STEVIA

PACOTES BRANCOS E VERDES
CONTÉM  A ADUBAÇÃO NATURAL STEVIA,
EXTRAÍDA DA FOLHA DE STEVIA
CERCA DE 250 VEZES MAIS DOCE DO
QUE O AÇÚCAR

O QUE TUDO SIGNIFICA

OS ALIMENTOS E BEBIDAS ANUNCIADA
COMO DIETA, BAIXAS EM CALORIA, E SEM
AÇÚCAR PODEM AJUDAR COM A PERDA DE
PESO, DESDE QUE NÃO COMA DEMAIS OS
ALIMENTOS.

OS MÉDICOS RECOMENDAM EVITAR DOCES
E, EM VEZ DISSO, BEBER ÁGUA OU LEITE
COM BAIXO TEOR DE GORDURA NO LUGAR
DE BEBIDAS DE FRUTAS OU REFRIGERANTES.
SE VOCÊ ESCOLHER O SUCO DE FRUTAS,
CONSIDERE DILUIR COM ÁGUA PARA
REDUZIR O TEOR DE AÇÚCAR.

SOBRETUDO, AS PESSOAS COM DIABETES
DEVEM PRESTAR MUITA ATENÇÃO AO
CONTEÚDO DE CARBOIDRATOS DOS
ALIMENTOS E BEBIDAS, EM VEZ DE
CONFIAR NAS ETIQUETAS PUBLICITÁRIAS
SOZINHAS.

FONTE: HOPKINS MEDICINE

COLESTEROL ALTO...CUIDE-SE

O QUE É COLESTEROL ALTO?

O COLESTEROL É UM TIPO DE GORDURA
(LIPÍDIOS) NO SANGUE. SUAS CÉLULAS
PRECISAM DE COLESTEROL, E SEU CORPO
FAZ TUDO O QUE PRECISA. MAS VOCÊ
TAMBÉM RECEBE COLESTEROL DOS
ALIMENTOS QUE VOCÊ COME.

SE VOCÊ TÊM MUITO COLESTEROL, ELE
COMEÇA A SE ACUMULAR NAS SUAS
ARTÉRIAS. ( AS ARTÉRIAS SÃO OS
VASOS SANGUÍNEOS QUE TRANSPORTAM O
SANGUE PARA LONGE DO CORAÇÃO).
ISTO É CHAMADO DE ENDURECIMENTO DAS
ARTÉRIAS OU ATEROSCLEROSE . 
GERALMENTE É UM PROCESSO LENTO
QUE PIORA A MEDIDA QUE ENVELHECE.

PARA ENTENDER O QUE ACONTECE, PENSE
EM COMO UM ENTUPIMENTO SE FORMA
SOB UMA PIA DE COZINHA. COMO O
ACÚMULO DE GRAXA NO TUBO, O ACÚMULO
DE COLESTEROL ESTREITA SUAS ARTÉRIAS 
E TORNA MAIS DIFÍCIL O FLUXO DE SANGUE
ATRAVÉS DELAS. REDUZ A QUANTIDADE
DE SANGUE QUE CHEGA AOS TECIDOS DO
CORPO, INCLUINDO SEU CORAÇÃO. ISSO
PODE LEVAR A PROBLEMAS SÉRIOS, 
INCLUINDO ATAQUE CARDÍACO E
ACIDENTE VASCULAR CEREBRAL.

NÍVEIS DE COLESTEROL

SEU COLESTEROL É MEDIDO
POR UM EXAME DE SANGUE

O COLESTEROL ALTO É DE 
240 OU ACIMA 

BORDERLINE HIGH É DE 200 A 239

O MELHOR É MENOS DE 200

QUAIS SÃO OS DIFERENTES TIPOS
DE COLESTEROL? 

LDL É O COLESTEROL RUIM, O TIPO
QUE PODE ENTUPIR SUAS ARTÉRIAS
SE VOCÊ TIVER MUITO DISSO. ESTE
É O COLESTEROL QUE VOCÊ PRECISA
BAIXAR , SE VOCÊ TIVER COLESTEROL
ALTO.

HDL É O BOM COLESTEROL. O HDL
AJUDA A LIMPAR A GORDURA DO
SEU SANGUE. VOCÊ QUER QUE SEU
HDL SEJA ALTO.UM ALTO NÍVEL DE
ESTÁ RELACIONADO A UM MENOR
RISCO DE DOENÇA CARDÍACA.

OS TRIGLICERÍDEOS SÃO OUTRO
TIPO DE GORDURA NO SANGUE. SE
VOCÊ TEM NÍVEIS ELEVADOS DE
TRIGLICERÍDEOS E ALTAS LDL, SUAS
CHANCES DE TER UM ATAQUE CARDÍACO
SÃO MAIORES.

QUAIS SÃO OS SINTOMAS?


O COLESTEROL ALTO NÃO FAZ VOCÊ
SE SENTIR DOENTE. QUANDO VOCÊ
DESCOBRIR QUE VOCÊ TEM, TALVEZ
JÁ ESTEJA DIMINUINDO SUAS ARTÉRIAS.
PORTANTO, É MUITO IMPORTANTE
INICIAR O TRATAMENTO, MESMO
QUE VOCÊ POSSA SE SENTIR BEM.

O QUE CAUSA O COLESTEROL ALTO?

MUITAS COISAS PODEM CAUSAR COLESTEROL
ALTO, INCLUINDO:

OS ALIMENTOS QUE VOCÊ COME. COMER
MUITA GORDURA SATURADA, GORDURA TRANS,
PODE ELEVAR O SEU COLESTEROL.

ESTAR ACIMA DO PESO

ESTAR INATIVO

HISTÓRIA DA FAMÍLIA. SE OS MEMBROS
DA FAMÍLIA TIVERAM COLESTEROL
ALTO, VOCÊ TAMBÉM PODE TER.

DOENÇA COMO HIPERTIROIDISMO PODEM
AUMENTAR O COLESTEROL

DIAGNÓSTICO

TESTE DE COLESTEROL EM JEJUM
E O TESTE MAIS COMPLETO, PORQUE
MEDE TODAS AS GORDURAS DO SEU
SANGUE, INCLUINDO LDL, HDL, E
TRIGLICERÍDEOS.

TRATAMENTO

MUDANÇA DE ESTILO DE VIDA

REMÉDIOS

DIETA SAUDÁVEL PARA O 
CORAÇÃO, FRUTAS, LEGUMES,
GRÃOS E PÃES DE ALTA FIBRA E
GORDURAS SAUDÁVEIS COMO O
AZEITE. 

PERDER PESO

EXERCÍCIOS REGULARES

NÃO FUMAR

CONHECER O RISCO DE ATAQUE 
CARDÍACO É IMPORTANTE PORQUE
AJUDA VOCÊ E SEU MÉDICO A DECIDIR
COMO TRATAR SEU COLESTEROL.

FONTE: AMERICAN COLLEGE OF
CARDIOLOGY

ALERGIA AO AMENDOIM

ALERGIA AO AMENDOIM É UMA DAS CAUSAS
MAIS COMUNS DE ATAQUES DE ALERGIAS
GRAVES. SINTOMAS DE ALERGIA AO 
AMENDOIM PODEM SER FATAIS(ANAFILAXIA).
PARA ALGUMAS PESSOAS COM ALERGIA AO
AMENDOIM, MESMO PEQUENAS QUANTIDADES
DE AMENDOIM PODE CAUSAR UMA REAÇÃO
GRAVE.
A ALERGIA AO AMENDOIM TEM AUMENTADO
EM CRIANÇAS. MESMO SE VOCÊ OU SEU
FILHO TIVERAM APENAS UMA REAÇÃO
ALÉRGICA LEVE AO AMENDOIM, É
IMPORTANTE CONVERSAR COM SEU
MÉDICO. AINDA EXISTE O RISCO
DE UMA REAÇÃO FUTURA MAIS SÉRIA.

SINTOMAS

CORIZA

REAÇÕES CUTÂNEAS, TAIS COMO
URTICÁRIA, VERMELHIDÃO OU INCHAÇO

COMICHÃO OU FORMIGAMENTO NA BOCA
E NA GARGANTA

PROBLEMAS DIGESTIVOS, COMO DIARRÉIA,
CÓLICAS NO ESTÔMAGO, NÁUSEAS OU VÔMITOS

APERTO DA GARGANTA

FALTA DE AR OU CHIADO

ANAFILAXIA: UMA REAÇÃO
POTENCIALMENTE FATAL

A ALERGIA AO AMENDOIM É A CAUSA
MAIS COMUM DE ANAFILAXIA INDUZIDA
POR ALIMENTOS, UMA EMERGÊNCIA MÉDICA
QUE REQUER TRATAMENTO COM UM INJETOR
DE EPINEFRINA(ADRENALINA) E UMA VIAGEM
A SALA DE EMERGÊNCIA.

SINAIS DE ANAFILAXIA

CONSTRIÇÃO DAS VIAS AÉREAS

INCHAÇO DA GARGANTA QUE DIFICULTA 
A RESPIRAÇÃO

UMA QUEDA GRAVE NA PRESSÃO ARTERIAL
(CHOQUE)

PULSO RÁPIDO

TONTURAS, OU PERDA DE CONSCIÊNCIA

CAUSAS

A ALERGIA AO AMENDOIM OCORRE QUANDO
SEU SISTEMA IMUNOLÓGICO IDENTIFICA
ERRONEAMENTE PROTEÍNAS DE AMENDOIM
COMO ALGO PREJUDICIAL. O CONTATO
DIRETO COM AMENDOIM FAZ COM QUE
SEU SISTEMA IMUNOLÓGICO LIBERE
SINTOMA CAUSANDO PRODUTOS
QUÍMICOS EM SUA CORRENTE
SANGUÍNEA.

QUANDO CONSULTAR UM MÉDICO

FALE COM O SEU MÉDICO SE TIVER
TIDO QUAISQUER SINAIS OU
SINTOMAS DE ALERGIA AO
AMENDOIM.

PROCURE TRATAMENTO DE EMERGÊNCIA
SE TIVER UMA REAÇÃO GRAVE AO
AMENDOIM, ESPECIALMENTE SE
TIVER QUAISQUER SINAIS OU
SINTOMAS DE ANAFILAXIA.

CHAME O SERVIÇO DE EMERGÊNCIA
LOCAL SE VOCÊ OU OUTRA PESSOA
APRESENTAR TONTURAS SEVERAS,
DIFICULDADE RESPIRATÓRIA GRAVE
OU PERDA DE CONSCIÊNCIA.

FONTE: MAYO CLINIC

O QUE É ALERGIA ALIMENTAR?

COMPREENDA A LEITURA DE PRESSÃO SANGUINEA

O QUE SEUS NÚMEROS DE PRESSÃO ARTERIAL
SIGNIFICAM?

A ÚNICA MANEIRA DE SABER (DIAGNOSTICAR)
SE VOCÊ TEM PRESSÃO ALTA OU HIPERTENSÃO
É TESTAR SUA PRESSÃO ARTERIAL.
COMPREENDER SEUS NÚMEROS DE PRESSÃO
ARTERIAL É FUNDAMENTAL PARA CONTROLAR
A PRESSÃO ARTERIAL ELEVADA.

SUA PRESSÃO ARTERIAL É REGISTRADA
COMO DOIS NÚMEROS:

PRESSÃO ARTERIAL SISTÓLICA: 
(O NÚMERO SUPERIOR) INDICA QUANTA
PRESSÃO SEU SANGUE ESTÁ EXERCENDO
CONTRA AS PAREDES DA SUA ARTÉRIA
QUANDO O CORAÇÃO BATE.
PRESSÃO SANGUÍNEA DIASTÓLICA:
(O NÚMERO MAIS BAIXO) INDICA QUANTA
PRESSÃO SEU SANGUE ESTÁ EXERCENDO
CONTRA AS PAREDES DA SUA ARTÉRIA 
ENQUANTO O CORAÇÃO ESTÁ DESCANSANDO
ENTRE OS BATIMENTOS.

QUAL É O NÚMERO MAIS IMPORTANTE?
NORMALMENTE, É DADA MAIS ATENÇÃO À
PRESSÃO ARTERIAL SISTÓLICA (O NÚMERO
SUPERIOR) COMO UM IMPORTANTE FATOR 
DE RISCO PARA DOENÇAS CARDIOVASCULARES
PARA PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS.
NA MAIORIA DAS PESSOAS, A PRESSÃO ARTERIAL
SISTÓLICA AUMENTA CONSISTENTEMENTE
COM A IDADE DEVIDO À RIGIDEZ CRESCENTE
DAS GRANDES ARTÉRIAS, ACUMULAÇÃO DE
PLACA E AUMENTO DA INCIDÊNCIA DE
DOENÇAS CARDÍACAS E VASCULARES.

NO ENTANTO, A PRESSÃO ARTERIAL
SISTÓLICA OU DIASTÓLICA ELEVADA
ISOLADA PODE SER USADA PARA FAZER 
UM DIAGNÓSTICO DE PRESSÃO ALTA.
E, DE ACORDO COM ESTUDOS RECENTES
O RISCO DE MORTE POR DOENÇA CARDÍACA
ISQUÊMICA E ACIDENTE VASCULAR CEREBRAL
DOBRA COM AUMENTO DIASTÓLICO DE
20 mm Hg SISTÓLICO OU 10 mm Hg ENTRE
PESSOAS DE 40 A 89 ANOS.

POR QUE A PRESSÃO ARTERIAL É
MEDIDA EM mm Hg

A ABREVIATURA mm Hg SIGNIFICA MILÍMETROS
DE MERCÚRIO. POR QUE MERCÚRIO?
MERCÚRIO FOI USADO NOS PRIMEIROS
MANÔMETROS DE PRESSÃO PRECISOS E AINDA
É USADO COMO A UNIDADE DE MEDIDA PADRÃO
PARA PRESSÃO EM MEDICINA.





FAIXAS DE PRESSÃO SANGUÍNEA SAUDÁVEIS
E NÃO SAUDÁVEIS 
SAIBA O QUE É CONSIDERADO NORMAL, CONFORME
RECOMENDADO PELA AMERICAN HEART ASSOCIATION




CAT.DE PRESSÃO SANG    SISTÓLICA       DIASTÓLICA

NORMAL                   MENOS DE 120    ou   MENOS DE 80

PRÉ HIPERTENSÃO                      120-139        ou         80-89 
  
PRESSÃO SANGUÍNEA ALTA            140-159        ou         90-99       (hipertensão fase 1)                                                                               
                                  


PRESSÃO ARTERIAL ALTA         160 ou superior    ou  100 ou superior  (hipertensão fase 2)                                                                             




CRISE HIPERTENSIVA         SUPERIOR A 180   ou   MAIS DE 110  (cuidados de emergência necessários)                                                



Nota: um diagnóstico de hipertensão arterial deve ser
confirmado com um profissional médico




FONTE: AMERICAN HEART ASSOCIATION

O QUE É DEPRESSÃO?

A DEPRESSÃO É UM TRANSTORNO DE HUMOR
GRAVE QUE AFETA TODO O SEU CORPO,
INCLUINDO SEU HUMOR E PENSAMENTOS.
ELE TOCA TODAS AS PARTES DA SUA VIDA.
É IMPORTANTE SABER QUE A DEPRESSÃO
NÃO É UMA FALHA DE FRAQUEZA OU CARÁTER.
É UM DESEQUILÍBRIO QUÍMICO EM SEU 
CÉREBRO QUE PRECISA SER TRATADO.

SE VOCÊ TEM UM EPISÓDIO DE DEPRESSÃO
CORRE O RISCO DE TER MAIS DURANTE A
VIDA. SE VOCÊ NÃO RECEBER TRATAMENTO
A DEPRESSÃO PODE ACONTECER COM MAIS
FREQUÊNCIA E SER MAIS SÉRIA.

O QUE CAUSA A DEPRESSÃO?

A DEPRESSÃO E CAUSADA POR UM
DESEQUILÍBRIO DE SUBSTÂNCIAS
QUÍMICAS CEREBRAIS. OUTROS 
FATORES TAMBÉM DESEMPENHAM
UM PAPEL. TAMBÉM TENDE A OCORRER
EM FAMÍLIAS. A DEPRESSÃO PODE SER
DESENCADEADA POR EVENTOS DA VIDA
OU CERTAS DOENÇAS. 

QUAIS SÃO OS SINTOMAS DA DEPRESSÃO?

EMBORA CADA PESSOA POSSA EXPERIMENTAR
SINTOMAS DE FORMA DIFERENTE, ESTES SÃO 
OS SINTOMAS MAIS COMUM DE DEPRESSÃO:

HUMOR TRISTE , ANSIOSO OU "VAZIO"

PERDA DE INTERESSE EM QUASE TODAS
AS ATIVIDADES

ALTERAÇÕES DE APETITE E PESO

MUDANÇAS NOS PADRÕES DE SONO,
COMO A CAPACIDADE DE DORMIR
OU DORMIR DEMAIS

DESACELERAÇÃO DA ATIVIDADE
FÍSICA, FALA E PENSAMENTO OU
AGITAÇÃO, AUMENTO DA IRRITAÇÃO
E IRRITABILIDADE

DIMINUIÇÃO DE ENERGIA, SENSAÇÃO
DE CANSAÇO OU " ABRANDAMENTO" 
QUASE TODOS OS DIAS

SENTIMENTOS CONTÍNUOS DE
INUTILIDADES E/ OU SENTIMENTO
DE CULPA INDEVIDA 

PROBLEMAS PARA SE CONCENTRAR
OU TOMAR DECISÕES

PENSAMENTOS RECORRENTES DE
MORTE OU SUICÍDIO, DESEJOS DE
MORRER OU TENTATIVA DE SUICÍDIO
( NOTA ISSO PRECISA DE TRATAMENTO
DE EMERGÊNCIA)

SE VOCÊ TEM 5 OU MAIS DESSES SINTOMAS
POR PELO MENOS 2 SEMANAS , VOCÊ PODE
SER DIAGNOSTICADO COM DEPRESSÃO.

OS SINTOMAS DA DEPRESSÃO PODEM PARECER
OUTRAS CONDIÇÕES DE SAÚDE MENTAL. 
VEJA SEMPRE UM MÉDICO PARA UM
DIAGNÓSTICO

COMO É TRATADA A DEPRESSÃO?

REMÉDIO- ANTIDEPRESSIVOS

TERAPIA- TERAPIA COMPORTAMENTAL 
COGNITIVA E/ OU INTERPESSOAL

TERAPIA ELETROCONVULSIVA

COM O TRATAMENTO, VOCÊ DEVE SE
SENTIR MELHOR DENTRO DE ALGUMAS
SEMANAS. SEM TRATAMENTO, OS
SINTOMAS PODEM DURAR SEMANAS,
MESES OU MESMO ANOS. O TRATAMENTO
CONTÍNUO PODE PODE AJUDAR A PREVENIR
A DEPRESSÃO RECORRENTE.

A DEPRESSÃO PODE FAZER VOCÊ SE SENTIR,
EXAUSTO, SEM VALOR, DESAMPARADO E
SEM ESPERANÇA. É IMPORTANTE PERCEBER
QUE ESSAS VISÕES NEGATIVAS FAZEM
PARTE DA DEPRESSÃO E NÃO REFLETEM
A REALIDADE. O PENSAMENTO NEGATIVO
DESAPARECE À MEDIDA QUE O TRATAMENTO
COMEÇA A PRODUZIR EFEITOS. ENQUANTO
ISSO CONSIDERE:

OBTER AJUDA

TENTE ESTAR COM OUTRAS PESSOAS
E CONFIAR EM ALGUÉM

FAÇA COISAS QUE O FAÇAM SENTIR
MELHOR

FAÇA EXERCÍCIOS REGULARES

COMA REFEIÇÕES SAUDÁVEIS E
EQUILIBRADAS

FIQUE LONGE DO ÁLCOOL E
DAS DROGAS

CONCENTRE-SE NOS ASPECTOS
POSITIVOS


FONTE: JOHNS HOPKINS MEDICINE