quinta-feira, 14 de junho de 2018

NUNCA E TARDE DEMAIS:CINCO PASSOS SAUDÁVEIS EM QUALQUER IDADE



QUALQUER QUE SEJA A MUDANÇA SAUDÁVEL
QUE VOCÊ QUEIRA FAZER, NÃO É TARDE
DEMAIS PARA VER GRANDES BENEFÍCIOS.
VOCÊ DECIDIU FAZER UMA MUDANÇA DE
ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL, MAS RAPIDAMENTE
DESISTIU DIZENDO A SI MESMO QUE É
TARDE DEMAIS PARA APRENDER NOVOS
HÁBITOS? É HORA DE ASSUMIR O
CONTROLE E NÃO DEIXAR QUE A SUA
IDADE O IMPEÇA, PORQUE NÃO HÁ
MUITA DIFERENÇA ENTRE UM CÉREBRO
DE 18 ANOS E UM CÉREBRO DE 100
ANOS, DIZ ARGYE HILLIS, MD, DIRETOR
DA DIVISÃO CEREBROVASCULAR DA
JOHNS MEDICINA HOPKINS.

TOME ISSO COMO INSPIRAÇÃO DE
QUE VOCÊ NUNCA E VELHO DEMAIS
PARA ADOTAR NOVOS HÁBITOS
SAUDÁVEIS.

SEJA ATIVO COM MAIS FREQUÊNCIA

O EXERCÍCIO DIMINUI O RISCO DE
DOENÇAS CARDÍACAS, DIABETES TIPO 2,
PRESSÃO ALTA, E ALGUNS TIPOS DE
CÂNCER, E ESSE PODEROSO EFEITO
LEVA A ALGO, QUE OS ESPECIALISTAS
CHAMAM DE " COMPRESSÃO DA
MORBIDADE". ALGUÉM QUE PASSA OS
ÚLTIMOS CINCOS OU DEZ ANOS DE
VIDA LUTANDO CONTRA DOENÇAS
CRÔNICAS.
" O EXERCÍCIO TAMBÉM É UMA DAS
MELHORES COISAS QUE VOCÊ PODE
FAZER PARA AJUDAR A PREVENIR A
DEMÊNCIA E OUTRAS ALTERAÇÕES
COGNITIVAS", DIZ HILLIS. DEPOIS
QUE FOR AVALIADO PELO SEU MÉDICO
PLANEJE PELO MENOS 30 MINUTOS DE
ATIVIDADE FÍSICA NA MAIORIA DOS
DIAS DA SEMANA.

MELHORE SUA DIETA

EXISTEM TODOS OS TIPOS DE PLANOS
PARA AJUDÁ-LO A PERDER PESO, E
ATÉ MESMO SUA APARÊNCIA. QUANTO
MAIS VELHO VOCÊ FICAR, MAIS DIFÍCIL
SERÁ CAIR E PERMANECER DORMINDO,
MAS VOCÊ AINDA PRECISARÁ DA MESMA
QUANTIDADE DE HORAS.

DE ACORDO COM A FUNDAÇÃO NACIONAL
DO SONO, A MAIORIA DOS PROBLEMAS DE
SONO É RESULTADO DO RONCO, EFEITOS
COLATERAIS DE MEDICAMENTOS E
CONDIÇÕES MÉDICAS SUBJACENTES,
COMO REFLUXO ÁCIDO, DEPRESSÃO
E PROBLEMAS DA PRÓSTATA. ABORDAR
ESSAS QUESTÕES COM O SEU MÉDICO
É UM BOM COMEÇO. VOCÊ TAMBÉM
PODE DESFRUTAR DE UM SONO MAIS
SATISFATÓRIO CRIANDO UM ESPAÇO 
CALMO, DEDICANDO TEMPO SUFICIENTE
PARA DORMIR, E PRATICANDO TÉCNICAS
DE RELAXAMENTO.

PARE DE FUMAR

EM MENOS DE 24 HORAS DE PARAR DE FUMAR,
UMA DIMINUIÇÃO NO RISCO DE UM
ATAQUE CARDÍACO.
QUANTO AOS BENEFÍCIOS A LONGO PRAZO, OS
PESQUISADORES DA JOHNS HOPKINS, EM
CONJUNTO COM CIENTISTAS, DESCOBRIRAM
QUE O ABANDONO PRECOCE DOS FUMANTES
DE MEIA IDADE DIMINUÍA QUASE PELA METADE.
EXERCÍCIO PODE AJUDÁ-LO A COMBATER OS
DESEJOS DE FUMAR E SINTOMAS DE
ABSTINÊNCIA.

DESAFIE SEU CÉREBRO

SEJA APRENDENDO UM IDIOMA OU
DIRIGINDO UM NOVO CAMINHO PARA
O TRABALHO, SEU CÉREBRO ADORA LIDAR
COM NOVAS TAREFAS. FAÇA DISSO UMA META
PARA CONTINUAR APRENDENDO COM A IDADE.


FONTE: JOHNS HOPKINS MEDICINE




sexta-feira, 13 de abril de 2018

AUTOCUIDADO:O QUE É E COMO VOCÊ FAZ ISSO?



O AUTO CUIDADO É MAIS IMPORTANTE PARA
A SUA SAÚDE  GERAL DO QUE PRATICAMENTE
QUALQUER OUTRA COISA. MAS O QUE ISSO
REALMENTE SIGNIFICA?

UM NOVO COMUNICADO CIENTÍFICO DIVULGADO
PELA AMERICAN HEART  ASSOCIATION  DESTACA
A IMPORTÂNCIA DO AUTO CUIDADO NA 
PREVENÇÃO E TRATAMENTO DE DOENÇAS
 CARDÍACAS E DERRAMES.
 O AUTO CUIDADO CONTRIBUI
COM 40% PARA A SAÚDE DE UM PACIENTE,
SEGUIDO POR CIRCUNSTÂNCIAS SOCIAIS
E CONTABILIDADE DO AMBIENTE 20% E
ATENDIMENTO MÉDICO INADEQUADO
REPRESENTA APENAS CERCA DE 10% DE
ACORDO COM O RELATÓRIO PUBLICADO
NO JOURNAL OF AMERICAN HEART
ASSOCIATION.

ESSA REALIDADE RESSALTA A NECESSIDADE
CRÍTICA DE OS PROFISSIONAIS DE SAÚDE
INFORMAREM OS PACIENTES COMO CUIDAR 
DE SI MESMOS  E PARA OS
PACIENTES SEGUIREM CUIDANDO DO
SEU PRÓPRIO BEM ESTAR.

O QUE É AUTOCUIDADO?

O AUTOCUIDADO É O PROCESSO QUE A
DOENÇA CARDÍACA E OS PACIENTES COM
AVC ADOTAM PARA MANTER, MONITORAR
E GERENCIAR SUAS CONDIÇÕES MÉDICAS.
O AUTOCUIDADO TAMBÉM É VITAL PARA
PREVENIR DOENÇAS CARDIOVASCULARES.
ELE ENGLOBA OS CONCEITOS BÁSICOS DE
TER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL, MAS
INCLUI COISAS, MAIS PRÁTICAS, COMO
ADERIR A UM REGIME DE DROGAS E PRESTAR
ATENÇÃO AOS SINTOMAS NOVOS OU
AGRAVANTES.
A POPULAÇÃO MUNDIAL ESTÁ FICANDO
MAIS VELHA E MAIS PESADA, E A
IDADE E O PESO SÃO OS PRINCIPAIS
RISCOS PARA DOENÇAS CRÔNICAS,
PARTICULARMENTE DOENÇAS CARDÍACAS
E DERRAMES.
A POPULAÇÃO MAIS DOENTE SOBRECARREGARÁ
AINDA MAIS O SISTEMA DE CUIDADOS DE
SAÚDE, AUMENTANDO A NECESSIDADE DE
TRATAMENTO EFICAZES EM TERMOS DE CUSTOS.
É MUITO MAIS BARATO PARA OS PACIENTES
ADOTAR UM PROGRAMA DE EXERCÍCIOS DO
QUE ACABAR NO HOSPITAL, TENDO UM
ATAQUE CARDÍACO.

OS PACIENTES AINDA PRECISAM VISITAR
SEUS PROFISSIONAIS DE SAÚDE PARA
GARANTIR QUE SUAS CONDIÇÕES SEJAM
DEVIDAMENTE DIAGNOSTICADAS E
MONITORADAS.

NEM TODOS OS MÉDICOS RESERVAM 
TEMPO PARA DISCUTIR A IMPORTÂNCIA
DO AUTOCUIDADO E ESTRATÉGIAS 
PARA SEU PACIENTE.

OS MESMOS DIZEM QUE OS PACIENTES
NÃO PRESTAM ATENÇÃO AOS
CONSELHOS MÉDICOS , ÀS VEZES
NÃO TOMAM MEDICAMENTOS OU NÃO
SEGUEM RECOMENDAÇÕES PARA FAZER
MUDANÇAS NO ESTILO DE VIDA, COMO
A PERDA DE PESO.
OUTRO PROBLEMA É QUE AS CONDIÇÕES
COMO PRESSÃO ALTA OU COLESTEROL
ALTO, NÃO TÊM MANIFESTAÇÕES
FÍSICAS TORNANDO MAIS FÁCIL PARA
OS PACIENTES JUSTIFICAR O AVISO
DE IGNORAR. 
E ADOTAR MUDANÇAS SAUDÁVEIS
COMO COMER UMA DIETA MAIS
BALANCEADA NÃO MOSTRA
RESULTADO IMEDIATOS.

HÁ BARREIRAS AMBIENTAIS PARA
MELHORAR A SAÚDE, QUE ESTÃO
ALÉM DO CONTROLE DOS PACIENTES
SUAS FAMÍLIAS E MÉDICOS. ALGUNS
BAIRROS NÃO TÊM LOCAIS SEGUROS
PARA SE EXERCITAR OU LOJAS QUE
VENDEM ALIMENTOS SAUDÁVEIS
E ACESSÍVEIS. PORÇÕES DE
RESTAURANTES SÃO ENORMES.

A SAÚDE E RESPONSABILIDADE
COMPARTILHADA, NINGUÉM PODE
FAZER ISSO SOZINHO .


FONTE: AMERICAN HEART ASSOCIATION









quinta-feira, 28 de dezembro de 2017

O QUE É MASSAGEM?



ESFREGAR ÁREAS QUE DOEM É UMA RESPOSTA
HUMANA NATURAL. OUTROS MAMÍFEROS TÊM
A MESMA REAÇÃO. A MASSAGEM BASEIA-SE
NA MESMA IDEIA: ESFREGAR E MANIPULAR
MÚSCULOS AJUDA A REDUZIR A DOR E
AUXILIAR A CURA.

A MASSAGEM É ÚTIL PARA SER FISICAMENTE
E EMOCIONALMENTE. O ESFREGAR ACALMA
OS MÚSCULOS DOLORIDOS E LIBERA A
TENSÃO NO CORPO E NA MENTE.

A TERAPIA DE MASSAGEM FOI CONSIDERADA
ÚTIL NO TRATAMENTO DE:

DOR NAS COSTAS
ANSIEDADE
PRESSÃO ALTA
DOR DE CABEÇA DE ENXAQUECA
SINTOMAS DO TÚNEL DO CARPO
EFEITOS COLATERAIS DO CÂNCER E
TERAPIA DO CÂNCER

MASSAGEAR MÚSCULOS E TECIDOS MOLES
ESTIMULA OS NERVOS. TAMBÉM AUMENTA
O FLUXO SANGUÍNEO E ALIVIA O ESTRESSE
NOS MÚSCULOS. AO LONGO DOS SÉCULOS,
MUITAS TÉCNICAS DE MASSAGEM 
DESENVOLVERAM-SE INCLUINDO:

MASSAGEM SUECA- ESTA TÉCNICA DE
MASSAGEM ENVOLVE O USO DE TRAÇOS
LONGOS E SUAVES. OS TRAÇOS AMASSAM
E COMPRIMEM OS MÚSCULOS COM 
MOVIMENTOS CIRCULARES PROFUNDOS,
VIBRAÇÕES E BATIDAS.

SHIATSU- ESTA FORMA DE MASSAGEM É
UMA FORMA DE ACUPRESSÃO. ISSO ENVOLVE
PRESSIONAR CERTOS PONTOS-CHAVE DO CORPO.

MASSAGEM TAILANDESA- ESTA TÉCNICA DE
MASSAGEM TAMBÉM ENVOLVE O USO DE IOGA
E CERTOS MÉTODOS DE MEDICINA TRADICIONAL
CHINESA.

AS MASSAGENS GERALMENTE SÃO DADAS
EM UMA SALA SILENCIOSA, COM MÚSICA DE
FUNDO CALMANTE . UMA PESSOA GERALMENTE
DEITA-SE EM UMA MESA DE MASSAGEM OU 
EM UMA CADEIRA DE MASSAGEM. A MASSAGEM
USA UM GRUPO DE TÉCNICAS MANUAIS, COMPOSTA
DE PRESSÃO FIXA E MÓVEL. 


FONTE: HOPKINS MEDICINE


sábado, 16 de dezembro de 2017

COMO EVITAR QUE OS ANTIIFLAMATÓRIOS IRRITEM O ESTÔMAGO




UM DOS EFEITOS COLATERAIS MAIS
FREQUENTES DO USO DE ANTIIFLAMATÓRIOS,
COMO IBUPROFENO, NAPROXENO, ASPIRINA
OU DICLOFENACO, É A DOR NO ESTÔMAGO,
CAUSADA PELA IRRITAÇÃO DA MUCOSA
GÁSTRICA.

PARA EVITAR QUE O ANTIINFLAMATÓRIO
RECEITADO PELO MÉDICO POSSA FAZER
MAL AO ESTÔMAGO, NA HORA DE TOMAR:

FAÇA UMA REFEIÇÃO ANTES DE TOMAR
O MEDICAMENTO: A COMIDA AJUDA A
DILUIR O ÁCIDO GÁSTRICO, PROTEGENDO
AS PAREDES DO ESTÕMAGO

NÃO TOME BEBIDAS ALCOÓLICAS
DURANTE O TRATAMENTO:  O 
ÁLCOOL É UMA SUBSTÂNCIA QUE AJUDA
A IRRITAR O REVESTIMENTO DO ESTÔMAGO,
PIORANDO O EFEITO DO MEDICAMENTO.

PEÇA AO MÉDICO PARA RECEITAR UM
PROTETOR GÁSTRICO: COMO OMEPRAZOL
OU PANTOPRAZOL, EM JEJUM, CRIA UMA
BARREIRA QUE DIMINUI OS EFEITOS DO
ÁCIDO NO ESTÔMAGO DURANTE TODO O
DIA.

NÃO MISTURE ANTIINFLAMATÓRIOS
DIFERENTES NO MESMO TRATAMENTO:
ALÉM DE POTENCIAR O SURGIMENTO DE
ÚLCERAS, AUMENTA O RISCO DE SANGRAMENTOS
E AGRAVA PROBLEMAS RENAIS.

ALÉM DISSO, TAMBÉM É IMPORTANTE NÃO
USAR O ANTIINFLAMATÓRIO POR MAIS DE
10 DIAS, SENDO ACONSELHADO VOLTAR
AO MÉDICO PARA REAVALIAR O TRATAMENTO
SE OS SINTOMAS NÃO MELHORAREM.

PORQUE TOMAR ANTIINFLAMATÓRIO
ATACA O ESTÔMAGO

OS ANTIINFLAMATÓRIOS FUNCIONAM
ATRAVÉS DA DIMINUIÇÃO DE
PROSTAGLANDINAS, QUE SÃO
SUBSTÂNCIAS LIBERADAS PELO CORPO
QUANDO O SISTEMA IMUNE DETECTA UM
VÍRUS OU BACTÉRIA.
NO ENTANTO, ESTAS SUBSTÂNCIAS TAMBÉM
SÃO NECESSÁRIAS PARA PROTEGER O
ESTÔMAGO DO ÁCIDO GÁSTRICO DURANTE
A DIGESTÃO. E, POR ISSO, QUANDO ESTÃO
REDUZIDAS, POR AÇÃO DO MEDICAMENTO,
O ESTÔMAGO FICA MAIS EXPOSTO AOS
EFEITOS DO ÁCIDO GÁSTRICO, APRESENTANDO
MAIOR RISCO DE DESENVOLVER ÚLCERAS
E ATÉ SANGRAR.

QUANDO DE DEVE INTORROMPER O
TRATAMENTO

O USO DO ANTIINFLAMATANTÓRIO DEVE SER
MANTIDO POR TODO O PERÍODO INDICADO
PELO MÉDICO, NO ENTANTO, O TRATAMENTO
PODE SER INTERROMPIDO SE SURGIR:

DOR MUITO INTENSA NO ESTÔMAGO
VÔMITOS FREQUENTES OU COM SANGUE
FEZES MUITO ESCURAS E COM
CHEIRO FÉTIDO

ESTES SINTOMAS PODEM INDICAR QUE
O MEDICAMENTO ESTÁ FAZENDO MAL
E POR ISSO É IMPORTANTE VOLTAR
AO MÉDICO PARA REAVALIAR E
AJUSTAR O TRATAMENTO.


FONTE: BULÁRIO




quinta-feira, 14 de dezembro de 2017

PORQUE TOMAR LEITE CORTA O EFEITO DO REMÉDIO



POR SER UM ALIMENTO MUITO RICO EM
CÁLCIO, O LEITE PODE DIMINUIR O
EFEITO DE ALGUNS MEDICAMENTOS,
ESPECIALMENTE DOS REMÉDIOS USADOS
NO TRATAMENTO DE PROBLEMAS DA
TIREOIDE, DE ALGUNS ANTIBIÓTICOS
OU DOS SUPLEMENTOS DE FERRO.

ISSO ACONTECE PORQUE O CÁLCIO
SE LIGA ÀS SUBSTÂNCIAS PRESENTES
NESSES REMÉDIOS, TORNANDO-AS
MAIS DIFÍCEIS DE ABSORVER NO
ESTÔMAGO, ESPECIALMENTE SE FOR
INGERIDO NAS 2 HORAS ANTES OU 
DEPOIS DA TOMA DO MEDICAMENTO.
ASSIM, EMBORA NÃO SEJA PREJUDICIAL
PARA A SAÚDE, TOMAR ALGUNS
MEDICAMENTOS COM LEITE PODE
DIMINUIR A QUANTIDADE DE REMÉDIO
DISPONÍVEL NO SANGUE, REDUZINDO
A SUA EFICÁCIA.

PARA EVITAR QUE ISSO ACONTEÇA, É
MUITO IMPORTANTE DAR PREFERÊNCIA
PARA A ÁGUA NA HORA DE TOMAR O
MEDICAMENTO OU, ENTÃO LER A BULA
OU QUESTIONAR O MÉDICO SOBRE
A POSSIBILIDADE DE SE UTILIZAR
O LEITE COM O REMÉDIO QUE SE
PRECISA TOMAR.

REMÉDIOS QUE NÃO DEVEM SER
INGERIDOS COM LEITE

EXISTEM VÁRIOS TIPOS DE REMÉDIOS
QUE NÃO DEVEM SER INGERIDOS COM
LEITE, NO ENTANTO, OS MAIS COMUNS
INCLUEM:

REMÉDIOS PARA A TIREOIDE, COMO O
LEVOTIROXINA

ALGUNS ANTIBIÓTICOS, COMO LEVOFLOXACINA,
QUINOLONA, TETRACICLINA OU NORFLOXACINO.

SUPLEMENTOS DE FERRO, MUITO USADOS
NO TRATAMENTO DE ANEMIA

FONTE: BULÁRIO