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segunda-feira, 22 de junho de 2015

DICAS PARA A GRAVIDEZ

GRAVIDEZ

O PRIMEIRO TRIMESTRE A BARRIGA JÁ ESTÁ
GRANDE E AUMENTAM OS DESCONFORTOS.
UM DELES É A NECESSIDADE DE URINAR
FREQUENTEMENTE.
TAMBÉM DORES LOMBARES E PÉLVICAS
PODEM OCORRER, DEVIDO AO AUMENTO
DE PESO DO BEBÊ, ENTÃO AQUI
VAI ALGUMAS DICAS PARA UMA 
GRAVIDEZ SAUDÁVEL.

1- ABUSE DOS GRÃOS, FIBRAS, FRUTAS
E HORTALIÇAS.
2- FRACIONE A QUANTIDADE DE
ALIMENTOS EM CADA REFEIÇÃO,
PROCURANDO ALIMENTAR A CADA TRÊS
HORAS DURANTE O DIA.
3- DEITE DO LADO ESQUERDO DE
PREFERÊNCIA, E COM UM TRAVESSEIRO
ENTRE AS PERNAS.
4- USE MEIAS ELÁSTICAS PARA AJUDAR
NA CIRCULAÇÃO.
5- PROCURE NÃO SE ESTRESSAR DEMAIS.
6- NÃO DEIXE DE IR À ACADEMIA OU
FAZER CAMINHADA VÁRIAS VEZES
POR SEMANA.
7- FAÇA PAUSAS E COLOQUE OS PÉS
PARA CIMA VÁRIAS VEZES AO DIA.
8- SE FOR COMER LANCHE ESCOLHA
LANCHES E SOBREMESAS SAUDÁVEIS.



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